夏季养生确实建议早起，因为早睡早起有助于顺应自然界的阴阳变化，增强体质，提升精神状态，并促进新陈代谢。以下是关于夏季养生为何要早起的几点详细论述：

1. 1.顺应自然规律：夏季昼长夜短，自然界的阳气在早晨最为旺盛。早起可以更好地吸收清晨的阳气，帮助身体调节阴阳平衡，增强免疫力，预防夏季常见的“空调病”和“暑湿病”。
2. 2.提升精神状态：早起的人通常能够享受到清晨的宁静和新鲜的空气，这有助于清醒头脑，提升一天的精神状态。相比于晚起，早起的人更容易保持一整天的精力充沛和心情愉悦。
3. 3.促进新陈代谢：早晨是人体新陈代谢最活跃的时段之一。早起后进行适度的运动，如晨跑、瑜伽或太极，可以有效促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出毒素，保持健康体态。
4. 4.改善睡眠质量：早睡早起有助于形成规律的生物钟，改善睡眠质量。夏季虽然夜晚较短，但保持充足的睡眠时间仍然非常重要。早起可以让人在晚上更容易感到疲倦，从而更快入睡，保证深度睡眠的时间。
5. 5.增强消化功能：早晨起床后，胃肠道开始活跃，早餐变得尤为重要。早起可以让人有充足的时间享用营养丰富的早餐，避免因匆忙而选择不健康的食物，从而增强消化功能，维持胃肠健康。
6. 6.心理健康：早起可以让人有更多的时间进行自我反思和冥想，帮助缓解压力，提升心理健康。清晨的宁静时光是进行心灵修炼的最佳时机，有助于保持积极的心态和良好的情绪管理。

夏季养生建议早起，这不仅顺应自然规律，还能提升精神状态、促进新陈代谢、改善睡眠质量、增强消化功能，并有助于心理健康。通过调整作息时间，享受清晨的美好时光，可以为一天的生活注入活力和正能量。