秋季养生茶推荐：百合桑叶菊花茶、菊花茶、枸杞茶、金银花茶、橄榄养生茶、陈皮茶。这些茶饮具有清热解毒、润肺健脾、安神镇静、调节免疫、改善睡眠等功效，适合缓解秋燥、增强体质。

具体推荐及功效

1. 百合桑叶菊花茶

   • 成分：百合、桑叶、菊花
   • 功效：滋阴润肺、清心安神、疏散风热、清肝明目，适合秋季防燥润肺。

2. 菊花茶

   • 特点：清香甘甜
   • 功效：清热解毒、明目养颜、缓解眼疲劳，特别适合长时间用眼人群。

3. 枸杞茶

   • 特点：甘甜果香
   • 功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫力，缓解腰膝酸软。

4. 金银花茶

   • 特点：芳香甘凉
   • 功效：清热解毒、滋润咽喉、抗菌消炎，预防感冒和咽喉炎。

5. 橄榄养生茶

   • 特点：回甘清香
   • 功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂，适合脾胃虚弱者。

6. 陈皮茶

   • 特点：理气化痰
   • 功效：健脾理气、化痰止咳，适合脾胃气滞、消化不良者。

饮茶注意事项

1. 饮茶量：每日3-4杯为宜，避免过量饮茶。
2. 饮茶时间：早晨提神醒脑，晚上助消化，但睡前避免饮茶以免失眠。
3. 茶水温度：不宜过热或过冷，以免刺激肠胃或引发不适。
4. 体质选择：胃寒者避免寒性茶，如普洱生茶；失眠者选择低咖啡因茶，如白茶。

总结

秋季饮茶不仅能缓解秋燥，还能调理身体，增强免疫力。根据个人体质选择适合的养生茶，并注意饮茶时间和温度，才能更好地发挥茶饮的养生功效。