秋季养生茶推荐喝什么? 秋季气候干燥易伤肺,菊花茶清热明目、枸杞茶滋补肝肾、乌龙茶去脂解腻、蜂蜜柚子茶润肺止咳是四大核心推荐,搭配芦根蜜糖茶生津润燥、桔红茶化痰止咳等,能针对性缓解秋燥引发的各类不适。
- 菊花茶:秋季成熟菊花冲泡,含维生素A缓解眼疲劳,清热解毒改善咽喉肿痛,适合长期用眼人群。可加冰糖或蜂蜜调和苦味。
- 枸杞茶:枸杞子与桑葚、桂圆搭配增强补益效果,含胡萝卜素和铁元素,改善肝肾阴虚导致的视力模糊、口干舌燥。
- 乌龙茶:半发酵茶富含茶多酚,分解脂肪、降低胆固醇,适合三高人群;其性平和可缓解皮肤干痒,锁住水分。
- 蜂蜜柚子茶:柚子维生素C搭配蜂蜜润肠,煎煮后饮用预防感冒,尤其适合秋燥引起的咳嗽痰多。
- 小众特色茶:
- 芦根蜜糖茶(鲜芦根+蜂蜜)生津止渴,缓解老人阴虚口干;
- 桔红茶(桔红+绿茶)蒸煮后饮用,化痰止咳效果显著;
- 银耳茶(银耳+茶叶)滋阴降火,适合久咳虚火旺者。
秋季饮茶需避开空腹、烫饮等禁忌,根据体质选择茶方,坚持饮用可增强免疫力,平稳度过季节交替。