秋冬滋补养生汤谱大全：精选9款应季汤品，润燥暖身、增强免疫力，全家老少皆宜！
秋冬干燥寒冷，人体易出现皮肤干痒、喉咙不适、免疫力下降等问题。顺应时令的滋补汤品能温和调理体质，草菇山药排骨汤润肺去火，莲藕花生排骨汤舒筋活络，黄豆米酒猪脚汤补血养颜，还有羊肚菌汤、鸽子汤等搭配，兼顾营养与口感。
- 草菇山药排骨汤：草菇抗氧化，山药健脾，搭配排骨慢炖2小时，适合秋燥引起的干咳和消化不良。
- 莲藕马蹄排骨汤：莲藕清热，马蹄生津，汤底清甜，缓解秋乏和便秘。
- 羊肚菌排骨汤：羊肚菌富含氨基酸，与玉米、胡萝卜同炖，增强免疫力，尤其适合儿童和老人。
- 板栗乳鸽汤：“一鸽顶九鸡”，补气血、健脾胃，加入红枣更温补。
- 老北京小吊梨汤：梨与银耳、话梅炖煮，润肺止咳，适合熬夜或喉咙不适者。
- 白萝卜老鸭汤：萝卜消食化痰，老鸭滋阴，秋冬常喝减少感冒风险。
- 茶树菇板栗鸡汤：茶树菇高蛋白，板栗补气，适合女性经期后调理。
- 参枣乌鸡汤：气血亏虚者的首选，红参与乌鸡同炖，改善面色苍白和疲劳。
- 椰子鸡汤：椰肉清甜，鸡肉鲜嫩，开胃滋补，适合食欲不振的冬季。
小贴士：煲汤时避免过量盐和油脂，体质偏热者可减少姜片用量，慢性病患者建议咨询医生。坚持每周2-3次，循序渐进改善体质，让秋冬进补事半功倍！
