以下是六款适合夏季饮用的养生茶推荐，结合传统智慧与现代健康理念整理而成：

一、经典消暑茶

1. 薄荷茶

   • 功效 ：清凉提神，疏风散热，缓解夏季口渴、肠胃不适。

   • 做法 ：薄荷4克 + 藿香3克 + 淡竹叶3克 + 车前草5克，煎汤代茶饮。

   • 适用场景 ：办公室久坐或户外活动后饮用。

2. 荷叶茶

   • 功效 ：清心火、平肝火，兼具减肥、降脂、利尿作用。

   • 做法 ：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮。

   • 适用场景 ：需同时达到清热与美容效果时。

二、清热解毒茶

3. 金银花茶

   • 功效 ：疏散风热，抗菌消炎，适合热毒疮疖、咽喉肿痛。

   • 做法 ：金银花15克 + 白菊花15克，沸水冲泡代茶饮。

   • 注意事项 ：性寒，脾胃虚弱者慎用。

4. 银菊茶

   • 功效 ：清热解毒与疏风散热结合，适合风热感冒初期。

   • 做法 ：金银花15克 + 菊花10克，沸水冲泡代茶饮。

   • 搭配建议 ：可加入枸杞增强滋补效果。

三、祛湿保健茶

5. 陈皮薏仁茶

   • 功效 ：健脾祛湿，改善脾胃功能，缓解水肿、食欲不振。

   • 做法 ：陈皮10克 + 薏仁20克，炒熟后沸水冲泡焖15分钟。 - 适用人群 ：湿气较重或脾胃虚弱者。

四、清新提神茶

6. 柠檬薄荷茶

   • 功效 ：提神醒脑，清新口气，适合夏季消化不良时饮用。

   • 做法 ：柠檬片5克 + 薄荷叶5克，温水冲泡后稍凉饮用。 - 小贴士 ：可加入蜂蜜增加甜味。

其他推荐茶饮

• 绿茶 ：抗氧化、降脂减肥，适合湿热体质人群。

• 决明子茶 ：明目润肠，适合长期用眼或便秘者。

• 荷叶冬瓜茶 ：清热祛湿，搭配决明子可增强效果。 饮用建议 ：

• 时间 ：每日1-2次，避免空腹饮用。

• 禁忌 ：寒性体质慎用金银花、绿茶等，脾胃虚弱者优先选择陈皮、薏仁茶。

• 搭配 ：可结合食材搭配，如金银花绿茶增强功效。