​​秋季是儿童增强体质营养的黄金期，十大营养汤既能润燥健脾，又能促进发育，关键亮点包括：排骨汤补钙强骨、鱼汤益智健脑、银耳汤滋阴润肺、南瓜汤护眼通便，以及黄芪牛肚汤调理脾胃。​​

1. ​​排骨玉米汤​​：猪骨富含钙和胶原蛋白，搭配玉米和胡萝卜增加膳食纤维，促进骨骼生长和消化吸收。炖煮时加醋可提升钙质溶出率。
2. ​​鲫鱼豆腐汤​​：鲫鱼提供优质蛋白和DHA，豆腐含植物钙，两者搭配易吸收，适合大脑发育和身高增长。
3. ​​银耳雪梨汤​​：银耳胶质润肺，雪梨生津止咳，加百合安神，缓解秋燥引起的干咳和皮肤干燥。
4. ​​黄芪牛肚汤​​：牛肚健脾消积，黄芪补气，适合脾胃虚弱、易积食的孩子，汤汁清淡鲜美。
5. ​​南瓜红枣汤​​：南瓜富含β-胡萝卜素保护视力，红枣补血，甜味天然无需加糖，促进肠道健康。
6. ​​莲藕猪骨汤​​：莲藕清热凉血，猪骨补虚，花生和红枣增强补血效果，适合体虚易上火的孩子。
7. ​​香菇鸡汤​​：香菇多糖提升免疫力，鸡肉易消化，加入枸杞红枣增强滋补效果，适合体弱儿童。
8. ​​番茄牛肉汤​​：番茄的维生素C促进铁吸收，牛肉提供血红素铁，预防贫血，酸甜开胃。
9. ​​海带冬瓜汤​​：海带含碘促代谢，冬瓜利尿消肿，适合运动量大的孩子平衡电解质。
10. ​​山楂苹果汤​​：山楂助消化，苹果调节肠道，酸甜口感改善食欲不振，饭后饮用最佳。

秋季煲汤需注意少盐少油，优先选择当季食材，并根据孩子体质调整搭配。若出现过敏或消化不良，应暂停并咨询医生。