夏季养生适宜喝绿茶和菊花茶。
夏季天气炎热，人体容易出汗，水分流失快，因此需要及时补充水分和电解质。而茶水不仅能解渴，还具有多种保健功效，是夏季养生的佳品。
1. 绿茶
绿茶是不发酵茶，保留了鲜叶的天然物质，富含茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。这些成分具有抗氧化、抗炎、抗菌、提神醒脑等作用，能有效清除体内自由基，增强免疫力，预防疾病。
- 抗氧化：绿茶中的茶多酚是强效抗氧化剂，能中和体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。
- 抗菌消炎：绿茶中的儿茶素具有抗菌、抗病毒、抗真菌等作用，能预防夏季常见的肠道疾病。
- 提神醒脑：绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，提高注意力和反应速度，适合夏季工作学习时饮用。
2. 菊花茶
菊花茶是以菊花为原料制成的花草茶，具有清热解毒、明目清肝、降血压等功效。菊花茶性凉，能清热解毒，缓解夏季的炎热和烦躁。
- 清热解毒：菊花茶能清除体内热毒，缓解口干、口苦、咽喉肿痛等症状。
- 明目清肝：菊花茶中的菊花素具有抗氧化、抗炎等作用，能保护眼睛和肝脏健康。
- 降血压：菊花茶中的黄酮类物质能扩张血管，降低血压，适合夏季血压偏高的人群饮用。
总结
夏季养生适宜喝绿茶和菊花茶，它们能补充水分、提供营养、清热解毒、抗菌消炎、提神醒脑等。但要注意适量饮用，避免空腹或睡前饮用，以免影响消化或睡眠。根据个人体质和健康状况选择适合自己的茶水。
