春季适合喝的家常汤品推荐如下，结合了营养搭配与易操作性：

一、经典滋补汤品

1. 五黑汤

   • 材料 ：黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米适量。 - 功效 ：滋阴补肾、养血润燥，改善腰膝酸软、失眠多梦等症。 - 做法 ：黑豆、黑米提前浸泡4-6小时，与其他食材同煮40分钟。 - 禁忌 ：脾胃虚寒、孕妇慎用。

2. 韭菜猪肝汤

   • 材料 ：猪肝切片焯水、韭菜切段。 - 功效 ：补血补肾、养肝明目，缓解贫血、视力疲劳。 - 做法 ：猪肝与韭菜同煮，加姜丝、胡椒粉调味。3. 乌鸡汤

   • 材料 ：乌鸡半只、党参、黄芪、当归、枸杞等。 - 功效 ：滋阴益肝、补气血，适合全家人饮用。 - 做法 ：乌鸡焯水后与药材炖煮3小时，最后加枸杞。### 二、清新解腻汤品

3. 苹果无花果瘦肉汤

   • 材料 ：苹果1颗、雪梨1个、无花果10颗、猪瘦肉300克。 - 功效 ：生津润燥、清热化痰，适合肠胃敏感者。 - 做法 ：瘦肉焯水后与水果、姜片同煮1小时。2. 番茄菌菇豆腐汤

   • 材料 ：番茄、豆腐、金针菇、鸡蛋。 - 功效 ：低脂高蛋白，增强免疫力。 - 做法 ：番茄炒软后与菌菇、豆腐炖煮，淋蛋液提鲜。### 三、健脾养胃汤品

4. 山药牛肉汤

   • 材料 ：牛肉、山药、姜丝、葱段、枸杞。 - 功效 ：健脾补胃、补气养血。 - 做法 ：牛肉腌制后与山药、枸杞炖煮20分钟。2. 银耳雪梨瘦肉汤

   • 材料 ：银耳、雪梨、瘦肉、红枣、枸杞。 - 功效 ：滋阴润肺、养颜美容。 - 做法 ：食材炖煮1.5小时，加盐调味。### 四、简单易做汤品

5. 三鲜菌菇汤

   • 材料 ：豆腐、菌菇、虾仁、香菇、鸡蛋。 - 做法 ：虾仁炒香后与菌菇、豆腐煮5分钟。2. 菠菜鸡蛋汤

   • 材料 ：菠菜、鸡蛋。 - 功效 ：清肝明目、健脾益胃。 - 做法 ：菠菜焯水后与炒散的鸡蛋同煮。### 五、药膳推荐

6. 枸杞菠菜猪肝汤

   • 功效 ：滋阴补血、养肝明目。 - 做法 ：猪肝煮熟后与菠菜、枸杞炖煮。2. 春笋豆腐汤

   • 功效 ：清热生津、健脾益胃。 - 做法 ：春笋与豆腐炖煮5-8分钟。 小贴士 ：

• 春季汤品宜清淡，避免油腻；

• 症状明显者建议咨询中医师调整食材；

• 老年人炖煮时注意火候，避免汤品过稠。