补血补气的补品主要包括阿胶、当归、红枣、红参、黄芪、枸杞、桂圆等，它们通过调理气血、改善体质发挥作用。阿胶补血滋阴，当归活血调经，红枣健脾养血，红参大补元气，适合不同体质需求。
- 阿胶：由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和氨基酸，能促进红细胞生成，改善贫血、头晕、面色苍白等症状。适合血虚体质人群，可搭配黄酒或蜂蜜食用。
- 当归：中医称为“血中圣药”，含挥发油和维生素B12，可增强血液循环，缓解月经不调、痛经等问题。常与乌鸡或排骨炖汤，补血效果显著。
- 红枣：富含铁和维生素C，能促进铁吸收，提升血红蛋白水平。日常煮粥、泡茶或直接食用，适合气血两虚引起的乏力、失眠。
- 红参：人参蒸制后的熟制品，补气作用更强，适合元气不足、易疲劳、手脚冰凉者。切片含服或泡水，可快速恢复体力。
- 黄芪：补气升阳，增强免疫力，改善气虚导致的自汗、水肿。与枸杞、红枣搭配泡水，适合长期亚健康人群。
- 枸杞：含多糖和胡萝卜素，滋补肝肾，改善气血不足引起的视力模糊、腰膝酸软。可直接嚼食或加入汤品。
- 桂圆（龙眼肉）：补益心脾，缓解心悸、健忘，适合脑力劳动者或失眠者。与莲子、银耳同煮，增强安神效果。
合理搭配补品需根据体质和症状，过量可能引起上火或消化不良。气血双补需长期调理，建议结合均衡饮食与适度运动，必要时咨询中医师调整方案。
