贵州10月份的水果种类丰富，结合时令特点和营养价值，推荐以下品种：

一、时令特色水果

1. 火龙果

   贵州特产优质品种，富含膳食纤维和花青素，具有清热降火、生津止渴的功效。

2. 柚子

   柚子含丰富维生素C、钾和膳食纤维，可生食或炖煮，柚子皮可制作蜂蜜柚子茶或柚子蒸排骨。

3. 苹果

   秋季成熟的苹果脆甜多汁，富含维生素C和膳食纤维，适合生食、榨汁或煮熟食用。

4. 葡萄

   含葡萄糖、维生素C和多酚类物质，可鲜食或加工成葡萄酒、葡萄干。

5. 梨

   梨类水果（如鸭梨、香梨）润肺清燥，可生食、炖煮或制作梨膏。

二、其他推荐水果

• 猕猴桃 ：富含维生素C和矿物质，口感酸甜，有助增强免疫力。

• 石榴 ：含水溶性膳食纤维和多酚类物质，可缓解便秘，但需控制食用量以防上火。

• 板栗 ：秋季成熟的板栗香甜软糯，具有健脾益胃、抗氧化功效。

• 马蹄（荸荠） ：含蛋白质和抗癌物质，可生食或用于清热化痰。

三、反季节水果

部分水果在10月可能通过温室种植供应，如：

• 香蕉 ：提供钾元素，缓解疲劳。

• 草莓 ：富含维生素C，口感细腻。

四、选购建议

• 柚子 ：选择重量较大、表皮光滑、内层絮状物少的成熟果。

• 苹果 ：表皮略带果粉、香气浓郁者为佳。

• 葡萄 ：紫葡萄和绿葡萄均富含抗氧化物质。

以上水果可根据个人口味和营养需求搭配食用，注意适量原则。