​​春季是宝宝生长发育的黄金期，通过​​健脾养胃、补钙助长、润燥安神​​的汤品搭配，能有效增强免疫力、促进营养吸收。​​以下推荐5款适合春季的宝宝养生汤，食材常见、做法简单，每周轮换食用可全面满足成长需求。

1. ​​莲子淮山茯苓排骨汤​​
   淮山健脾益气，茯苓利水渗湿，莲子补脾安神，搭配排骨的天然钙质，适合易过敏或脾胃虚弱的宝宝。鲜淮山切块与焯水排骨慢炖2小时，汤汁清甜易消化。

2. ​​鲫鱼豆腐汤​​
   鲫鱼富含优质蛋白和钙，豆腐含钙量是牛奶的1.5倍，白萝卜丝助消化。煎鱼后加开水炖煮，汤色奶白的关键在于火候控制，适合8个月以上宝宝。

3. ​​菠菜猪肝汤​​
   猪肝补铁预防贫血，菠菜维生素C促进铁吸收，搭配枸杞增强护眼效果。猪肝切片浸泡去腥，快速焯煮保持嫩滑，每周1-2次可改善春季贫血症状。

4. ​​番茄牛肉汤​​
   牛肉血红素铁与番茄维C组合，补血效果翻倍，土豆提供碳水化合物。牛肉逆纹切块焯水，番茄炒出沙后炖煮40分钟，压力锅可缩短时间。

5. ​​雪梨百合莲子羹​​
   鲜银耳与雪梨润燥，百合安神助眠，莲子预防上火。破壁机“滋补糊”模式20分钟完成，周岁内宝宝可不加糖，缓解春季烦躁夜醒。

春季煲汤需注意：控制盐量、过滤浮油，饭前1小时饮用避免影响正餐。根据宝宝体质调整食材，过敏食材可替换为南瓜、鸡肉等温和选项。抓住生长季，用汤水为健康打好基础！