春季养生确实需要适当进补，但关键在于“平补”而非“大补”。春季阳气升发、新陈代谢加快，补益应注重健脾益气、疏肝解郁，避免燥热食材，以清淡温和为主。此时进补能增强免疫力、调节消化功能，同时预防春季多发的湿热性疾病。
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饮食原则：少酸多甘，平补为主
春季肝，过量酸味食物易助长肝火，而甘味食物（如山药、红枣、蜂蜜）可健脾和胃。推荐韭菜、春笋、菠菜等时令蔬菜，既能升发阳气，又富含维生素。避免油腻辛辣，慎用红参、鹿茸等大热补品，可适量选用西洋参、党参等性平药材。 -
起居调养：夜卧早起，防寒避湿
顺应自然规律，适当早起活动助阳气生发，但需注意“春捂”防倒春寒。保持室内干燥通风，避免潮湿环境加重体内湿气。睡眠充足可缓解“春困”，熬夜则会抑制阳气。 -
情志与运动：疏肝解郁，适度锻炼
春季易情绪波动，可通过踏青、太极拳等舒缓活动调节情志。运动以温和为主，如散步、瑜伽，避免过度耗损阳气。 -
体质差异：因人而异，避免盲目
健康人群无需刻意进补，而体虚者（如易感冒、慢性病患者）可针对性调养，如用淮山、枸杞炖汤。过敏体质需忌食“发物”（如虾蟹），并防范花粉过敏。
春季养生补益重在“平衡”，通过饮食、作息、情志的综合调节，顺应季节特点。若有明显不适或特殊体质，建议咨询中医师个性化调理。
