24小时脏腑运行表详细揭示了人体不同脏腑在一天24小时内的运行规律。这个表源于中医理论，它将一天分为24个时段，每个时段对应一个脏腑的旺盛期。了解这个规律有助于我们更好地安排生活和工作，顺应身体的自然节律，从而达到保健养生的目的。

1. 子时（23:00-01:00）：胆经当令

• 特点：胆经主生发，此时胆气最旺。
• 建议：保持良好睡眠，避免熬夜，以利于胆的疏泄功能。

2. 丑时（01:00-03:00）：肝经当令

• 特点：肝主藏血，此时肝血更新。
• 建议：继续保持熟睡，让肝脏得到充分休息和修复。

3. 寅时（03:00-05:00）：肺经当令

• 特点：肺主呼吸，此时肺气最旺。
• 建议：熟睡中，呼吸顺畅，肺部进行有效的气体交换。

4. 卯时（05:00-07:00）：大肠经当令

• 特点：大肠主传导，此时排便最顺畅。
• 建议：起床后排便，有助于排出体内废物和毒素。

5. 辰时（07:00-09:00）：胃经当令

• 特点：胃主受纳，此时胃气最旺。
• 建议：早餐要吃好，以滋养胃气，提供一天的能量。

6. 巳时（09:00-11:00）：脾经当令

• 特点：脾主运化，此时脾脏功能最活跃。
• 建议：适量运动，促进脾胃运化，增强免疫力。

7. 午时（11:00-13:00）：心经当令

• 特点：心主血脉，此时心气最旺。
• 建议：午餐要营养丰富，为心脏提供充足的能量。

8. 未时（13:00-15:00）：小肠经当令

• 特点：小肠主分清泌浊，此时小肠功能最活跃。
• 建议：午餐后适当休息，让小肠更好地吸收营养。

9. 申时（15:00-17:00）：膀胱经当令

• 特点：膀胱主储尿和排尿，此时膀胱气化最旺盛。
• 建议：适量喝水，促进新陈代谢，保持膀胱健康。

10. 酉时（17:00-19:00）：肾经当令

• 特点：肾主藏精，此时肾气最旺。
• 建议：晚餐要清淡，避免过度劳累，保护肾脏健康。

11. 戌时（19:00-21:00）：心包经当令

• 特点：心包代心受邪，此时心包功能最活跃。
• 建议：放松心情，避免情绪波动，保持心包经通畅。

12. 亥时（21:00-23:00）：三焦经当令

• 特点：三焦主水液代谢，此时三焦功能最活跃。
• 建议：准备入睡，让身体得到充分休息，促进水液代谢。

通过了解24小时脏腑运行表，我们可以更好地顺应身体的自然节律，合理安排生活和工作，从而达到保健养生的目的。希望这篇文章能帮助你更好地了解自己的身体，享受健康的生活！