二三月成熟的水果种类丰富,主要包括草莓、菠萝、枇杷、甘蔗和柑橘等,这些水果不仅应季新鲜,还富含维生素C、铁元素等营养,兼具养颜益肤、增强免疫力的功效。
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草莓
草莓是春季的代表性水果,维生素C和铁含量突出,有助于抗氧化、改善气色。其浆果特性还能延缓大脑衰老,适合作为健康零食。 -
菠萝
菠萝含“菠萝朊酶”可促进消化,利尿消肿,春季食用能缓解干燥。酸甜口感开胃,适合搭配肉类或直接食用。 -
枇杷
枇杷润肺止咳,富含胡萝卜素和果酸,对呼吸道有舒缓作用。果肉细腻,可直接食用或制成果酱。 -
甘蔗与柑橘
甘蔗清热生津,适合春季解燥;柑橘类水果(如橙子、柚子)维生素C含量高,增强免疫力,酸甜风味广受欢迎。
春季选择这些时令水果,既能满足味蕾,又能补充营养,建议根据个人体质适量搭配食用。