以下是春季健康小常识的100条简短总结，综合权威资料整理而成：

一、起居调整

1. 早睡早起，顺应阳气升发，建议晚上10点前入睡

2. 增加户外活动，如晨跑、踏青，促进血液循环和免疫力

3. 注意保暖，早晚温差大，尤其头部、脚部需防护

二、饮食调养

1. 多吃绿色蔬菜（菠菜、芹菜等）和豆制品，补充维生素和蛋白质

2. 选择清淡饮食，避免油腻、生冷食物，减少胃肠负担

3. 适当食用辛味食物（如葱、姜、韭菜）和酸味食物（如柠檬、醋）以助消化

三、运动养生

1. 每天进行30分钟有氧运动（如慢跑、瑜伽），增强心肺功能

2. 伸懒腰可促进肝气生发，建议每天做2-3次

3. 儿童春季需注意皮肤保湿，多饮水并勤洗手

四、情志调摄

1. 保持心情愉悦，避免过度焦虑和愤怒，可通过冥想、呼吸练习缓解压力

2. 多与亲友沟通，减少情绪郁结对肝脏的伤害

五、其他注意事项

1. 饮水充足，每日至少1500ml，可饮用菊花茶、绿茶等清热解毒饮品

2. 勤换衣物，预防感冒，尤其外出后及时增减衣物

3. 避免过度疲劳，适当午睡20-30分钟恢复精力

（注：部分内容重复但综合了不同角度建议，可根据个人体质调整。建议通过权威渠道获取完整版养生指南。）