秋季滋补养生汤以‌润燥、补气、增强免疫力‌为核心，通过不同食材搭配达到养生效果。‌关键亮点‌包括：‌莲藕排骨汤润肺生津‌，‌银耳雪梨汤滋阴降火‌，‌黄芪乌鸡汤补气养血‌，‌山药羊肉汤驱寒暖胃‌。以下为具体配方及功效。

‌莲藕排骨汤‌：取莲藕500克、排骨300克、生姜3片，莲藕切块焯水后与排骨同炖1小时。莲藕富含膳食纤维和维生素C，搭配排骨的优质蛋白，能缓解秋燥引起的皮肤干裂、口干舌燥。‌银耳雪梨汤‌：银耳20克泡发，雪梨1个去皮切块，加枸杞10粒、冰糖适量，小火慢炖40分钟。银耳多糖和雪梨的果胶可润肺止咳，适合秋季咽干咳嗽人群。‌黄芪乌鸡汤‌：乌鸡半只、黄芪15克、红枣5颗，加水炖煮1.5小时。黄芪补气升阳，乌鸡高蛋白低脂肪，可改善体虚乏力、手脚冰凉。‌山药羊肉汤‌：羊肉400克焯水，与山药200克、当归10克、姜片同煮1小时。山药健脾，羊肉温补，适合寒性体质者驱寒暖身。‌四神汤‌（茯苓、芡实、莲子、山药各15克）健脾祛湿，调理脾胃虚弱；‌百合莲子瘦肉汤‌安神助眠，缓解秋乏。

秋季养生汤需根据体质选择：阴虚火旺者侧重滋阴，阳虚者注重温补，避免盲目进补。日常可交替饮用上述汤品，搭配适度运动与规律作息，增强身体适应力，平稳度过季节转换期。