春季时令水果种类丰富，以下是综合多个权威来源整理的核心时令水果及特点：
一、核心春季水果（6种）
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草莓
- 时令：3-4月成熟，南美原产，被誉为“水果皇后”。 - 特点：富含维生素C、叶酸、抗氧化剂，可润肺生津、护肝明目，适合搭配酸奶或制作草莓酱。
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枇杷
- 时令：3-4月成熟，具有清肺止咳、生津润肺功效。 - 特点：含胡萝卜素、苦杏仁苷，果皮易刮除，可直接食用或榨汁。
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樱桃
- 时令：5-7月成熟，含铁量居水果首位。 - 特点：抗氧化剂丰富，可补血补血、增强免疫力，有“春果第一枝”之称。
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杨桃
- 时令：春夏季常见，分甜酸两种口味。 - 特点：含维生素C、钙，酸味可促进消化，需削皮食用。
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猕猴桃
- 时令：3-5月成熟，富含维生素C、酵素。 - 特点：促进肠道健康，减少便秘，可生吃或制成果汁。
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菠萝
- 时令：3月下旬至5月，含菠萝蛋白酶。 - 特点：助消化、消水肿，需盐水浸泡去涩，适合油腻饮食后食用。
二、其他春季水果推荐
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桑葚 ：3-4月成熟，含花青素、铁，滋阴补血、润燥明目。
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李子 ：富含维生素C、钾，抗氧化剂可保护细胞。
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山竹 ：热带水果，含蛋白质、维生素B，调养虚弱体质。
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芒果 ：3-4月成熟，维生素A丰富，增强免疫力。
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桑葚汁 ：酸甜开胃，促进造血功能，适合春季饮用。
三、食用建议
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时令选择 ：优先选择当季水果，口感更佳且营养更丰富。例如春季草莓、樱桃，夏季芒果、桑葚。2. 健康搭配 ：
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草莓+酸奶：润肺生津+蛋白质补充；
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菠萝+蛋白质食物：助消化+增强体力；
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樱桃+坚果：补血+抗氧化。3. 注意事项 ：
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草莓、猕猴桃等需控制摄入量，脾胃虚寒者慎用；
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过敏体质需提前确认水果成分，避免过敏反应。
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