以下是舞蹈入门的20个基本动作，综合多个权威来源整理而成，供初学者参考：

一、基础步伐类

1. 前踢 ：向前踏出一步，脚尖指向前方，可配合手臂摆动

2. 侧步 ：侧方踏步配合腿部回缩，节奏感强且易掌握

3. 旋转 ：通过腰部转动实现身体旋转，增强节奏感和表现力

4. 踏步 ：配合音乐节奏踩地，是许多舞蹈的基础步伐

5. 滑步 ：现代舞中常用，通过腿部滑动展现轻盈姿态

二、身体控制类

6. 擦地 ：五位、前旁后擦地等组合，提升地面移动的灵活性

7. 蹲跳 ：包括五位半蹲、全蹲等，锻炼腿部力量与控制能力

8. 腰功 ：前后胸腰、大腰等训练，增强身体轴心稳定性

9. 胯部训练 ：通过开胯、绷脚等动作扩大动作幅度

三、手臂与表情类

10. 摆臂 ：自然摆动或与步伐配合，塑造舞蹈线条

11. 抽臂 ：强化手臂力量，配合表情传递情感

12. 控制动作 ：如立身射燕、大射燕，需精准控制身体姿态

四、组合与延伸类

13. 组合训练 ：将步伐、腰功、胯部结合，如擦地转腰组合

14. 下叉与上叉 ：增强腿部柔韧性，为高难度动作奠基

15. 地面技巧 ：如翻滚、倒立基础训练

注：不同舞蹈风格（如民族舞、现代舞、广场舞）对动作细节有差异，建议结合具体舞种进行针对性训练。初期可先掌握基础步伐与身体控制，再逐步尝试组合与表情设计。练习时需配合音乐节奏，通过镜子观察动作规范性。