日常生活中，许多人对寒凉属性的食物敏感，选择属性温和、不伤脾胃的果蔬更有利于健康。不寒凉的水果蔬菜通常具有温性或平性特点，例如榴莲、苹果、南瓜、胡萝卜等，既能补充营养，又不会引发肠胃不适，尤其适合体质虚寒、脾胃较弱的人群。
水果类：
- 榴莲：温性水果的代表，富含脂肪、碳水化合物和维生素，可缓解体寒，但需控制摄入量以避免上火。
- 苹果：平性水果，果胶和膳食纤维有助于调节肠道功能，适合大多数体质。
- 樱桃：性温，含铁量高，可补血益气，改善手脚冰凉。
- 龙眼：温补类水果，能安神补血，但阴虚火旺者应少食。
- 葡萄：平性水果，含抗氧化物质，可滋养肝肾，增强免疫力。
蔬菜类：
- 南瓜：性温，含β-胡萝卜素和膳食纤维，可健脾胃、促消化。
- 胡萝卜：平性蔬菜，维生素A含量高，能保护黏膜健康。
- 红薯：温性根茎类，高纤维低热量，适合代替部分主食。
- 莲藕：生藕性凉，但煮熟后转为平性，能健脾补血。
- 包菜：平性蔬菜，富含维生素U，有助于修复胃黏膜。
选择不寒凉的果蔬时，需结合自身体质和季节调整。温性食物可适量搭配平性食材，避免过量引发燥热。日常饮食中增加这类果蔬的比例，既能保证营养均衡，又能减少因寒凉导致的肠胃问题，尤其推荐秋冬季节或空调环境下长期生活的人群优先食用。
