滋补气血的养生汤食谱包括多种食材组合，旨在帮助改善气血不足的状况。以下是一些常见的滋补气血养生汤食谱：

1. 当归党参黄芪乌鸡汤

   • 材料：乌鸡、当归、党参、黄芪、红枣、枸杞等。
   • 做法：乌鸡洗净切块焯水，与洗净的药材一起放入炖盅，隔水炖煮两小时左右，最后加入枸杞和适量盐调味。
   • 功效：补肝肾，益气血，适合久病体衰、肝肾亏损、气血两虚者。

2. 红参黄芪母鸡汤

   • 材料：红参、黄芪、母鸡、枸杞子等。
   • 做法：母鸡剁块焯水，与红参、黄芪、枸杞子等一起放入炖锅，小火炖煮一小时，撒入枸杞子再炖十分钟，加盐调味。
   • 功效：补充元气，提高免疫力，增强体质。

3. 四物排骨汤

   • 材料：排骨、当归、川芎、熟地、白芍、红枣等。
   • 做法：排骨焯水后与药材一起放入隔水炖锅，炖煮两小时左右，出锅前加盐调味。
   • 功效：补血调经，养血疏筋，滋润肌肤，适用于血虚引起的各种症状。

4. 黑枣核桃冲牛奶

   • 材料：黑枣、核桃仁、冰糖、牛奶。
   • 做法：黑枣泡软去核，与切碎的核桃仁、冰糖一起放入容器中，加入开水蒸五分钟后取出，倒入牛奶即可。
   • 功效：滋养身体，润肺健脾，补气养血。

5. 五红汤

   • 材料：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖。
   • 做法：将所有材料洗净后放入砂锅中浸泡一小时，然后大火烧开转小火煮一个小时。
   • 功效：补气养血，美容养颜，改善贫血。

6. 黑豆核桃冲牛奶

   • 材料：黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜。
   • 做法：黑豆提前泡发打成糊状，与核桃仁一起煮熟后加入牛奶和蜂蜜调味。
   • 功效：增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。

这些滋补气血的养生汤食谱可以根据个人体质和口味进行选择和调整。在食用时，建议适量饮用，并注意观察身体反应。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是保持身体健康的重要因素。