适量食用有益，需注意汞污染风险和烹饪方式
孕27周2天时食用鲳鱼可为孕妇提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸及多种微量元素，但需警惕重金属残留及过敏风险。
一、好处
- 营养供给
- DHA和EPA促进胎儿大脑及视网膜发育，每100克鲳鱼约含0.5克Omega-3脂肪酸。
- 丰富的铁和锌有助于预防妊娠贫血，支持孕妇免疫力。
- 低脂高蛋白
鲳鱼脂肪含量低于5%，适合控制孕期体重，蛋白质吸收率达90%以上。
二、坏处
- 重金属风险
部分海域鲳鱼可能含甲基汞，长期过量摄入可能影响胎儿神经系统发育。
- 过敏与消化问题
对海鲜过敏的孕妇可能引发皮疹或呼吸困难；过量食用易导致胃肠不适。
孕期建议选择小型深海鲳鱼，每周摄入量控制在200克以内，优先采用清蒸或炖煮方式，避免生食或油炸。合理搭配膳食可兼顾安全与营养需求。