贵妃芒富含维生素C、A及膳食纤维,具有美白肌肤、润肠通便、增强免疫力等功效,但需注意过敏体质者慎食,每日建议摄入量不超过200克。
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核心功效
- 美容养颜:维生素C抑制黑色素生成,胡萝卜素改善皮肤干燥,长期食用可提亮肤色。
- 促进消化:果酸与膳食纤维刺激肠道蠕动,缓解便秘,适合食欲不振人群。
- 护眼降压:维生素A预防夜盲症,钾元素辅助调节血压,适合用眼过度或高血压患者。
- 生津止呕:酸甜口感缓解晕车呕吐,传统用于孕妇止吐,但需控制量避免胃酸过多。
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食用禁忌
- 过敏风险:漆树科植物特性可能引发皮疹、咽喉肿痛,过敏体质者首次食用需少量测试。
- 糖分控制:果糖含量高,糖尿病患者需谨慎;过量摄入易生湿热,导致口干、痰多等上火症状。
- 未熟慎食:生芒果酸涩且过敏原浓度高,建议催熟后食用,硬果可蘸辣椒粉但不宜多食。
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健康提示
优选成熟果实,去皮后充分清洗减少农残;搭配坚果或酸奶可平衡寒性,避免空腹食用刺激肠胃。