小满时节适合食用的水果推荐如下，结合应季水果特性及养生功效综合整理：

一、时令应季水果推荐

1. 樱桃

   • 富含铁、胡萝卜素、维生素C等，具有补血护眼、生津止渴、健脾和胃的功效。中医认为其性微温，适合夏季食用。

   • 挑选时需注意果实饱满、无斑点，避免过熟或腐烂。

2. 枇杷

   • 含苦杏仁甙，可润肺止咳、祛痰，常用于缓解咳嗽。小满时节的枇杷甜度高、汁水丰富，但需选果形匀称、表皮茸毛完整的成熟果。

3. 杨梅

   • 有机酸和维生素C含量高，能刺激胃酸分泌、促进消化，同时具有排毒养颜作用。但需控制摄入量以防胃酸过多。

4. 荔枝

   • 被誉为“果中之王”，可补脾养血、生津止渴。新鲜荔枝口感紧实，外壳龟裂片平坦者为佳，但需避免空腹食用。

5. 桑葚

   • 含抗氧化物质维生素E和硒，可抗衰老、保护视力。适合贫血、免疫力低下者，但脾胃虚寒者需谨慎食用。

二、其他推荐水果

• 橙子 ：富含维生素C，能增强免疫力、降低胆固醇，适合预防高血压。

• 猕猴桃 ：含丰富维生素和膳食纤维，有减肥健美、美容养颜功效。

• 番茄 ：番茄红素含量高，可防晒美白，建议搭配胡萝卜食用效果更佳。

• 西瓜 ：补水效果显著，含氨基酸促进皮肤吸收，适合夏季解暑。

• 柠檬 ：促进新陈代谢、美白淡斑，但需控制用量以防刺激。

三、注意事项

1. 避免过量 ：部分水果如杨梅、荔枝含酸性物质较多，胃酸敏感者需适量食用。

2. 新鲜度判断 ：枇杷表皮茸毛完整、颜色均匀者为新鲜；李子表皮微皱、果肉紧实者为佳。

3. 季节选择 ：尽量选择当季水果，口感更佳且营养保留更充分。

通过合理搭配这些水果，既能满足小满时节的消暑需求，又能兼顾养生功效。