以下是中医理论中十二经络当令时间表的整理，综合多个权威来源：
一、十二经络当令时间表
- 子时（23:00-1:00）
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胆经当令
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作用：胆汁分泌高峰期，需保证充足睡眠以促进胆汁代谢，避免熬夜和宵夜。
- 丑时（1:00-3:00）
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肝经当令
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作用：肝主藏血，此时需熟睡以养护肝脏功能，避免过度劳累。
- 寅时（3:00-5:00）
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肺经当令
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作用：肺主肃降，适合深度睡眠以助肺气清肃。
- 卯时（5:00-7:00）
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大肠经当令
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作用：促进排便，建议清晨空腹进行轻柔按摩。
- 辰时（7:00-9:00）
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胃经当令
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作用：胃气充盛，适合吃早餐补充能量。
- 巳时（9:00-11:00）
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脾经当令
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作用：运化水湿，宜进食清淡食物以助消化。
- 午时（11:00-13:00）
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心经当令
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作用：心主血脉，此时需保持情绪稳定，避免过度焦虑。
- 未时（13:00-15:00）
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小肠经当令
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作用：分清泌浊，建议餐后稍作休息。
- 申时（15:00-17:00）
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膀胱经当令
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作用：排毒养颜，可配合呼吸练习促进代谢。
- 酉时（17:00-19:00）
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肾经当令
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作用：藏精纳气，适合晚餐后散步或轻度运动。
- 戌时（19:00-21:00）
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心包经当令
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作用：保护心脏，缓解压力，建议晚餐清淡。
- 亥时（21:00-23:00）
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三焦经当令
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作用：全身气血汇总，需早睡以养三焦功能。
二、注意事项
- 作息建议
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子时和丑时需保证深度睡眠，避免熬夜和宵夜，尤其女性需重视“子觉”对胆汁分泌和皮肤状态的影响。
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三焦经在亥时活跃，建议此时段泡脚或进行轻度放松活动，促进全身气血循环。
- 养生建议
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每个经络当令期可配合对应穴位按摩，如子时敲打胆经、丑时揉按肝经，但需在专业人士指导下进行。
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饮食应顺应经络活跃时段，例如胃经当令时补充营养，肺经当令时避免辛辣食物。
- 权威参考
- 以上时间表综合自《黄帝内经》及中医临床实践，建议结合自身情况调整作息，必要时咨询中医师。
