五脏的休息排毒时间表如下：晚上11点到凌晨1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，凌晨3点到5点是肺排毒时间，早上5点到7点是大肠排毒时间，早上7点到9点是胃排毒时间，上午9点到11点是脾排毒时间，中午11点到1点是心排毒时间，下午1点到3点是小肠排毒时间，下午3点到5点是膀胱排毒时间，下午5点到7点是肾排毒时间，晚上7点到9点是心包排毒时间，晚上9点到11点是三焦排毒时间。
具体时间与功能
- 胆（23:00-01:00）：胆汁推陈出新，完成代谢，需保证深度睡眠。
- 肝（01:00-03:00）：肝血推陈出新，代谢废旧血液，产生新鲜血液。
- 肺（03:00-05:00）：阳气开始生发，深度睡眠有助于气机转化。
- 大肠（05:00-07:00）：排泄体内糟粕，保持肠道健康。
- 胃（07:00-09:00）：消化能力强，早餐应摄入营养丰富的食物。
- 脾（09:00-11:00）：转化食物为水谷精微，为身体提供能量。
- 心（11:00-13:00）：适当午睡可养心，帮助消化。
- 小肠（13:00-15:00）：吸收食物精华，促进营养吸收。
- 膀胱（15:00-17:00）：排尿顺畅，避免毒素积累。
- 肾（17:00-19:00）：贮藏脏腑精华，适度放松。
- 心包（19:00-21:00）：保持心情舒畅，散步有助于心脏健康。
- 三焦（21:00-23:00）：通过冥想放松，帮助百脉修养生息。
健康建议
- 规律作息：保证晚上11点前入睡，有助于胆和肝的排毒。
- 均衡饮食：多吃蔬菜水果，促进肠道和肝脏排毒。
- 适度运动：增强新陈代谢，帮助排毒。
- 避免熬夜：保证深度睡眠，让五脏得到充分休息。
通过遵循五脏的排毒时间表，我们可以更好地养护身体，维持健康状态。如果身体出现不适，建议及时就医，在医生指导下调整生活习惯和饮食。
