经常失眠可通过规律作息、适度运动、调整饮食等来调理。

首先，规律作息就像给身体设定了一个精准的时钟。每天在差不多的时间上床睡觉和起床，能让身体的生物钟适应并稳定下来，就如同火车按照固定的轨道行驶一样，这样身体就知道什么时候该进入休息状态。其次，适度运动好比给身体这台机器注入活力。适当的运动可以让身体在白天消耗一定的能量，晚上就更容易感到疲倦而入睡。但要注意别在临近睡觉的时候剧烈运动，不然身体会过于兴奋。最后，调整饮食也是很重要的一环。避免晚餐吃得过饱或过于油腻，这就像给胃增加了过重的负担，它会一直忙碌，影响睡眠。可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如热牛奶，就像给睡眠的小火苗浇上了助燃剂。

相关 QA：
问题 1：睡前听音乐有助于睡眠吗？ 回答：睡前听一些舒缓、轻柔的音乐有助于放松身心，对睡眠有一定的帮助，就像轻柔的微风能抚平内心的波澜。
问题 2：晚上泡脚能改善失眠吗？ 回答：晚上用热水泡脚可以促进血液循环，让身体感到温暖和舒适，从而有利于睡眠，如同给身体做了一次温暖的按摩。
问题 3：失眠可以通过喝中药调理吗？ 回答：一些中药具有安神助眠的作用，在医生的指导下服用合适的中药是可以调理失眠的，就像为睡眠的道路铺上了平坦的基石。