饮食养生、导引吐纳、艾灸

孙思邈长寿的原因可归纳为以下核心因素，结合其养生实践与理论体系综合分析：

一、饮食养生原则

1. 清淡饮食

   孙思邈主张饮食清淡，多食蔬菜、水果和粗粮，减少油腻与肉食摄入，认为饮食有节制是健康基础。

2. 时令饮食调节

   根据四季变化调整饮食，如春季增甘养脾气、夏季增辛养肺气等，通过饮食与自然环境和谐共生。

3. 药膳结合

   长期服用灵芝等草药，如《千金要方》记载的“朽壤之上有菌芝者”，补气安神、延年益寿。

二、生活习惯与养生术

1. 规律作息与锻炼

   保持“起居有常”，坚持“五禽戏”等导引术，通过模仿动物姿势增强体质。

2. 艾灸养生

   中年后开始艾灸“足三里”等穴位，长期坚持至高龄仍保持精神矍铄，认为艾灸可调和气血、延缓衰老。

3. 素食与心态调养

   倡导素食以净化身体，主张保持平和心态，认为“心态决定寿命”。

三、医学成就与理论贡献

1. 《千金方》《千金翼方》

   编写医学巨著，系统总结前人经验并创新药方，如“神仙枕”药方，对后世中医发展影响深远。

2. 悬丝诊脉

   创新诊脉方法，通过红线系住患者与自己进行诊断，解决男女授受不亲的医疗难题。

3. 养生理论体系

   提出“养性”为核心，结合导引吐纳、按摩等手段，形成完整的养生哲学。

四、其他因素

• 遗传与环境 ：虽先天禀赋一般，但长期积累的养生实践弥补了遗传不足。

• 医德与心态 ：以“人命至重”为理念，保持豁达心境，减少精神压力。

孙思邈将养生实践与理论完美结合，其多方面的努力共同促成了长寿。现代研究也证实，规律作息、均衡饮食、心理调适等原则对健康寿命有显著影响。