以下是适合晚餐的50种菜谱推荐，涵盖家常菜、健康轻食及特色菜品，供您参考：
一、经典家常菜
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红烧肉
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宫保鸡丁
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鱼香肉丝
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番茄炒蛋
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蒜蓉西兰花
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土豆烧鸡翅
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麻婆豆腐
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清炒时蔬（如油麦菜、豆角）
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糖醋里脊
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蒜蓉空心菜
二、健康轻食推荐
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凉拌手撕杏鲍菇
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红酒炖牛肉
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紫甘蓝炒虾仁
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蒸南瓜配蜂蜜
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西兰花炒蘑菇
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素炒三鲜（木耳、山药、彩椒）
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凉拌紫甘蓝
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烤鱼配柠檬汁
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豆腐皮卷
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西红柿炒鸡蛋
三、特色菜品推荐
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香辣蟹
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红烧鲈鱼
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姜丝芹菜牛里脊
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蒜末茄子
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炒饭系列（如虾仁炒饭、鸡蛋炒饭）
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烤鸡腿配葱香酱料
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花椒鸡翅
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红烧狮子头
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蒸饺配醋汁
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炒年糕
四、简单快手菜
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肉末洋葱炒香干
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炒鱿鱼丝
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蒜蓉西兰花
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红烧茄子
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蒸蛋羹
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炒饭系列（如鸡蛋炒饭、虾仁炒饭）
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烤鸡翅配柠檬汁
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豆腐皮卷
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凉拌黄瓜
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炒时蔬（如油麦菜、豆角）
五、营养均衡组合
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肉类搭配（鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉）
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蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄）
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全麦面包配酸奶
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紫薯饭
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豆腐汤
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鸡蛋羹
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烤鱼配柠檬汁
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蒸南瓜配蜂蜜
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炒饭系列（如虾仁炒饭、鸡蛋炒饭）
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红烧狮子头
注：建议晚餐选择清淡易消化的食物，搭配粗粮与细粮，减少油腻和辛辣。烹饪时可用蒸、煮、烤等健康方式，并搭配适量蛋白质与蔬菜。
