三忌：饮食、睡眠、情绪

春分作为春季的重要节气，既有自然规律的体现，也蕴含着丰富的民俗文化。以下是春分的主要讲究与禁忌，综合权威信息整理如下：

一、饮食禁忌

1. 忌大热大寒

   春分属仲春，肝气旺、肾气微，需保持饮食阴阳平衡。应避免过量食用辛辣、油腻食物（如辣椒、油炸食品），以免上火或损伤脾胃。建议搭配温性调料（如葱姜酒醋）平衡寒性，或选择韭菜、大蒜等助阳食物时搭配滋阴食材（如蛋类）。

2. 忌过度食用寒凉/燥热食物

   春分后气温波动较大，寒凉食物（如冷饮、生鱼片）易引发肠胃不适，燥热食物（如羊肉、辣椒）则可能加重上火症状。建议以清淡易消化的食物为主，如蔬菜、水果、豆类。

3. 春分必吃春菜

   许多地方有食用春菜的习俗，如岭南地区以野苋菜为主料，与鱼片同煮，寓意“春汤灌脏，平安健康”。

二、生活禁忌

1. 睡眠与穿衣

   春分易出现春困现象，应保证充足睡眠，避免熬夜。早晚温差较大，需根据天气变化及时增减衣物，尤其老人、儿童及体弱者需注意保暖。

2. 避免过度劳累与情绪波动

   春季是精神疾病高发期，需保持心情愉悦，避免大喜大悲。可通过户外活动、郊游等方式调节情绪，顺应阳气升发规律。

3. 防病保健

   春分后细菌、病毒活跃，需保持室内通风，勤洗手，避免接触传染源。注意个人卫生，预防疾病。

三、民俗禁忌

1. 忌房事过度

   春分昼夜平分，阴阳平衡，此时宜静养，过早同房可能耗损精气，影响健康。

2. 忌争吵与负面言行

   春分被认为与流年运势相关，避免争吵骂骂孩子，保持家庭和谐。

3. 传统禁忌

   • 不拆房屋/动土 ：部分地区春分日禁止施工或搬迁，认为此时动土可能影响运势。

   • 忌放风筝于雷雨天 ：古时雷动被认为会影响生育，现代则需注意防雷。

四、其他注意事项

• 农事活动 ：春分前后需关注天气变化，避免在雷雨天进行户外作业，如播种、收割等。

• 交通安全 ：春分后气温回暖，但早晚温差较大，需防范感冒；同时注意道路湿滑，遵守交通规则。

以上禁忌和建议综合了中医养生理念与民俗传统，可根据个人体质调整适应方式，以达到顺应节气、健康生活的目的。