日常生活中，如果您的饮食不均衡、特殊生理时期（如怀孕、哺乳期）、患有某些疾病影响了营养吸收、长期处于高强度压力下或者进行高强度运动，可能需要额外补充维生素。
就好比一辆汽车，正常行驶时，只要油箱里有足够且优质的油就能跑得顺畅。但如果行驶的路况特别复杂（比如高强度运动），或者油箱本身有问题（比如患有影响营养吸收的疾病），又或者油的供应不稳定（比如饮食不均衡），这时就可能需要额外添加一些高品质的油来保证汽车的正常运行。怀孕和哺乳期就像是汽车要载着更重的货物行驶，需要更多的能量支持，也就可能需要额外补充。高强度压力下，身体消耗能量增加，也类似于汽车在艰难的条件下行驶，可能需要额外的“能量补充”。
QA：
- 问题：补充维生素过量会有危害吗？
回答：过量补充维生素可能会对身体造成危害，就像给汽车加太多油，反而可能会影响发动机的正常工作。 - 问题：哪些食物富含维生素？
回答：新鲜的蔬菜和水果通常富含多种维生素，比如橙子富含维生素 C，胡萝卜富含维生素 A 等，它们就像是维生素的“仓库”。 - 问题：儿童需要额外补充维生素吗？
回答：一般来说，如果儿童饮食正常，不需要额外补充。但如果孩子挑食严重或者处于生长发育的关键时期，可能需要在医生指导下适当补充，这就像小树在特定阶段需要特殊的养分照顾。
