夏至是一年中阳气最旺盛的节气，主要体现在以下几个方面：
时间节点
夏至对应农历午时（11:00-13:00），此时太阳直射北回归线，北半球白昼时间达到全年最长，阳光直射角度最大，是自然阳气最盛的时刻。
阴阳转换的临界点
虽然夏至整体阳气旺盛，但标志着阴气开始萌动，是阴阳消长转换的关键节点。此后白昼逐渐缩短，阴气逐渐占据主导地位。
顺应阳盛特点
作息调整 ：遵循“夜卧早起”的原则，晚睡以顺应阳气外散，早起利用阳气充盛时段活动。
午时小憩 ：11:00-13:00闭目静坐15分钟，可提升阳气，效果优于长时间午睡。
保护与调养
避免过度耗阳 ：减少空调等寒凉刺激，防止阳气外泄。
饮食调理 ：选择清补食物，如冬瓜薏仁汤、三豆饮（赤小豆、绿豆、黑豆），平衡清热与健脾。
避免误区 ：虽夏至阳气盛，但并非适合大补阳气，需根据体质调整。
结合节气变化 ：夏至后阴气渐长，养生需顺应阴阳转换，避免过度偏重补阳。
夏至的阳气旺盛特性为养生提供了黄金时期，但需结合自然规律调整生活方式，才能达到平衡。
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伸展操减轻落枕疼痛的关键在于缓慢、适度地拉伸颈部肌肉。比如，将头缓慢向疼痛的一侧倾斜伸展，保持 15 - 30 秒，然后换另一侧。也可以缓慢仰头和低头做伸展。 落枕就像是一根被过度拉紧的橡皮筋，肌肉处于紧张和痉挛的状态。伸展操就像是慢慢松开这根橡皮筋，让它恢复弹性和正常的长度。通过缓慢地向不同方向伸展颈部，能帮助紧张的肌肉逐渐放松，增加血液流通，就像给干涸的土地浇水一样，为肌肉提供养分和氧气
