三红汤是一种传统食疗方，其具体组成存在不同说法，但综合权威资料可归纳为以下两种主流配方：

一、经典配方（五红汤）

1. 主要材料

   • 红枣（7枚）：补中益气，生津养血

   • 红豆（50克）：健脾利湿，补血功能强

   • 花生红衣（适量）：补脾生血，促进头发乌黑

2. 功效

   • 改善贫血、血小板低下，增强免疫力，提升耐寒能力

   • 传统认为可促进生发，改善脱发问题

二、扩展配方（六红汤）

部分配方会在五红基础上增加其他食材：

• 红米 ：增强健脾作用，提升饱腹感

• 核桃 ：补脑健肾，与五红搭配更全面

• 赤砂糖 ：增加甜味，同时辅助补血

注意 ：不同配方功效侧重略有差异，建议根据体质选择。若需药用或长期服用，建议咨询中医师调整比例。

三、注意事项

1. 食材选择

   • 红枣建议选择表皮略带纹路、气味甜润的成熟果；

   • 红豆需提前浸泡数小时，避免煮烂影响营养吸收；

   • 花生红衣要彻底煮熟，避免生吃导致过敏。2. 适用人群

   • 适合一般性贫血、脾胃虚弱者，但需结合自身情况调整；

   • 过敏体质者慎用花生制品，糖尿病患者需控制用量。3. 饮用建议

   • 每周1-2次，长期饮用需观察身体反应；

   • 可搭配枸杞、桂圆等增强滋补效果。

若需更精准的配比或药用方案，建议咨询专业中医师。