糯米饭、腊肉、八宝糯米饭
湖南人过冬至的饮食习俗丰富多样，不同地区存在差异，主要可分为以下几类：
一、主食类
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糯米饭
长沙、株洲等地传统食俗，用糯米与腊肉、荷叶等搭配蒸煮，寓意防冻疮。部分家庭会将糯米炒熟后与猪油混合再蒸，制成八宝五珍猪油糯米饭。
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八宝糯米饭
加入桂圆肉、红枣、莲子、杞子等食材，蒸熟后淋上甜汁（如牛奶、豆浆加雪耳）食用，甜而不腻，营养丰富。
二、肉类特色菜
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冬至肉（冬腊肉）
杀鸡宰猪后阴干，用木屑、橘皮等熏烤至金黄，可保存至次年夏季。长沙等地常搭配蒸煮后食用，肉质紧实，香气浓郁。
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其他肉类
郴州等地有吃鸭肉的习俗，将鸭肉与辣椒、花椒等调料炖煮，味道鲜辣开胃。
三、汤圆与饺子
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汤圆
长沙、常德等地流行，象征团圆美满。需提前准备糯米粉，包制时加入花生、芝麻等馅料，煮熟后常搭配红糖或姜汁食用。
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饺子
郴州等地有冬至吃饺子的习俗，寓意“交子”（货币），象征财富和团圆。
四、其他传统食物
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猫乳（霉豆腐）
长沙特色，用冬桑叶制成，具有清热明目的功效，因方言中“腐”与“虎”同音，寓意驱邪避灾。
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酒酿猪油糯米饭
长沙传统早点，将糯米与酒酿、猪油混合蒸煮，香气扑鼻，营养丰富。
五、地域差异补充
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长沙 ：以糯米饭、八宝糯米饭为主，腊肉是重要组成部分。
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常德 ：汤圆是主流选择，象征团圆。
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郴州 ：腊鸭与辣椒结合，体现地方风味。
湖南冬至饮食融合了防寒、滋补与团圆的寓意，不同地区通过食材搭配形成独特文化。
