糖尿病患者适合的低强度运动有散步、太极拳、瑜伽等。
散步是一种非常温和且容易进行的运动,就像在公园里悠闲地漫步,既能让身体得到一定的活动,又不会给身体带来过大的负担。太极拳动作缓慢、流畅,如同轻柔的水流,能帮助调节呼吸和身体的平衡。瑜伽通过各种伸展和放松的姿势,好似给身体做了一场温柔的按摩,有助于增强身体的柔韧性和平衡力。这些运动强度较低,不会导致血糖急剧波动,还能促进血液循环,提高身体对胰岛素的敏感性。
QA: - 问:糖尿病患者运动时要注意什么? 答:要注意运动的时间和强度,避免在空腹或血糖过高时运动,运动前后要测量血糖。 - 问:糖尿病患者可以游泳吗? 答:可以,但要注意安全,避免低血糖的发生,并且游泳后要及时清洁身体,防止感染。 - 问:糖尿病患者运动多久合适? 答:一般每次 30 分钟左右,每周至少 150 分钟。
