立冬作为冬季的起始节气，其禁忌主要围绕养生、生活习惯和民俗传统展开，以下是综合权威资料整理的五大禁忌：

一、作息禁忌

1. 避免熬夜

   熬夜会损耗阳气，导致免疫力下降，易引发感冒等疾病。中医强调“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，建议早睡晚起，顺应自然规律。

2. 调整睡眠时间

   早睡晚起是立冬的养生原则，避免过早出门锻炼，防止寒气入侵。若需锻炼，应选择上午10点后阳光充足时进行。

二、饮食禁忌

1. 忌盲目进补

   进补需根据个人体质，过量或不当进补可能引发胃部不适、头晕腹泻等问题。建议选择温补或清补食物，如枸杞、红枣等，避免油腻、辛辣食物。

2. 避免暴饮暴食

   暴饮暴食会损伤脾胃，导致消化不良、腹胀腹泻，还可能引发肥胖、高血压等慢性病。建议少量多餐，以高蛋白、高维生素食物为主。

3. 少吃生冷食物

   冬季阳气内敛，脾胃功能较弱，生冷食物易加重肠胃负担，建议食用温热性食物，如姜茶、羊肉等。

三、行为禁忌

1. 避免过度运动

   运动需量应循序渐进，突然增加运动量可能适得其反。建议选择低强度运动，如散步、太极拳等。

2. 不宜频繁沐浴

   冬季阴气重，频繁洗澡会消减阳气，导致皮肤干燥脱屑。建议2-3天洗一次澡，并涂抹润体乳。

四、传统禁忌

1. 不坐石头

   石头温度低，立冬后久坐易寒气入体，建议垫上保暖物品或选择室内休息。

2. 不露天作业

   农民避免在立冬后犁田，以免损伤土壤影响来年农作物生长。

五、其他注意事项

• 防寒保暖 ：出门戴好帽子、手套，避免风寒感冒。

• 调整心态 ：保持愉悦心情，避免情绪波动影响气血运行。

以上禁忌需结合个人体质调整，建议通过食疗、运动等方式顺应节气变化，保持健康生活方式。