以下是夏季女士滋补甜品的推荐，结合了养颜、补血、祛湿等功效，分门别类整理：
一、清热解毒类
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绿豆银耳牛奶羹
- 绿豆去湿气、清心火，银耳出胶，搭配百合、牛奶，滑嫩细腻，适合夏季消暑。
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西米桂圆红糖羹
- 西米补血、桂圆安神，红糖、玫瑰花、枸杞熬制后加入牛奶，气血充足，面色红润。
二、补血养颜类
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紫薯西米露
- 紫薯富含硒、锌，与西米、牛奶搭配，软糯弹牙，兼具补血与抗衰老功效。
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玫瑰红糖姜撞奶
- 玫瑰活血、红糖补气、生姜驱寒，凝固后撒上玫瑰花瓣，温润滋养，适合经期饮用。
三、祛湿健脾类
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薏米红薯羹
- 红薯补血、薏米祛湿，两者搭配煮至软糯，比奶茶更健康。
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百合绿豆沙
- 百合润肺、绿豆清热，煮成沙状后加入冰糖，清热解毒又养阴生津。
四、润燥生津类
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银耳莲子汤
- 银耳滋阴、莲子安神，搭配红枣、枸杞，适合干燥季节饮用，润肺生津。
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芒果山药酸奶慕斯
- 芒果、山药、酸奶混合，西米增加Q弹口感，清凉解腻，适合作为下午茶。
五、传统经典类
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八宝粥
- 糯米、红枣、桂圆等八种食材炖煮，甜而不腻，粥体浓稠，冬日暖胃。
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红豆沙
- 红豆煮熟捣成泥，搭配糖调味，经典甜点，可作馅料或直接食用。
小贴士：
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食材处理 ：紫薯、西米需提前浸泡或焯水，避免粘锅；绿豆需小火慢熬以保留营养。
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季节调整 ：夏季可适当减少糖分，搭配新鲜水果增加维生素C。
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健康选择 ：若需控制热量，可用代糖或减少分量，优先选择全天然食材。
