以下是针对新冠患者的20个营养食谱推荐，结合了易消化、高蛋白、富含膳食纤维等原则，并参考了权威医疗建议：
一、基础营养餐
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鱼片粥
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材料：大米30克、鱼片20克，搭配姜丝、葱花提鲜。
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功效：补充蛋白质，促进恢复。
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水煮蛋
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材料：鸡蛋1个，搭配蔬菜如菠菜、青椒。
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功效：优质蛋白来源，增强体质。
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西红柿鸡蛋汤
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材料：西红柿1个、鸡蛋1个，清炒后加盐。
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功效：补充维生素C和蛋白质，缓解疲劳。
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二、蔬菜与汤品
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清蒸海鱼
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材料：海鱼70克、蒜姜蒸10分钟，淋生抽热油。
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功效：富含Omega-3脂肪酸，提升免疫力。
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西芹炒蘑菇
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材料：西芹100克、蘑菇50克，蒜爆后快炒。
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功效：膳食纤维促进消化，搭配蛋白质更佳。
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菠菜猪肝汤
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材料：菠菜150克、猪肝25克，先煮猪肝后加菠菜。
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功效：补血养颜，支持身体恢复。
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三、粥类与主食
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南瓜蒸百合
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材料：南瓜50克、百合50克，蒸熟后加冰糖。
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功效：润肺止咳，补充维生素。
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杂粮饭
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材料：大米50克+杂粮（如燕麦、荞麦）50克。
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功效：膳食纤维丰富，增强饱腹感。
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四、汤品推荐
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柠檬淡盐水
- 功效：驱寒生津，缓解咽喉不适。
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黄豆双白饮
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材料：黄豆30克、白米30克，煮粥后加姜片。
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功效：疏风解表，适合发热患者。
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五、康复期加餐
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酸奶
- 每日1-2杯，补充益生菌，促进肠道健康。
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坚果
- 每日10克，提供健康脂肪和蛋白质。
六、注意事项
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优先选择清淡、易消化的食物，如粥类、蒸菜。
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蛋白质来源建议多样化，包括鸡蛋、鱼类、豆制品。
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多补充维生素C（柑橘、草莓）和膳食纤维（蔬菜）。
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若出现严重食欲不振，需咨询医生调整饮食方案。
