根据吉林四平的气候特点和养生需求，以下是2025年适合的养生茶饮推荐，综合了中医理论及现代养生理念：

一、春季养生茶饮（3-4月）

1. 枸杞菊花茶

   • 材料 ：枸杞10克、菊花10克、绿茶5克

   • 功效 ：滋补肝肾、明目清肝，适合长期用眼或肝阳上亢人群，可缓解眼干涩、视力疲劳。

2. 茉莉花茶

   • 材料 ：干茉莉花10克、绿茶5克（可选）

   • 功效 ：疏肝理气、舒缓情绪，适合肝郁脾虚、易疲劳者，冬季饮用可提升免疫力。

3. 玫瑰花茶

   • 材料 ：干玫瑰花10朵、红糖适量

   • 功效 ：活血散瘀、调经止痛，适合肝郁气滞、乳房胀痛的女性，但需注意便秘或胃寒者。

二、夏季养生茶饮（6-8月）

1. 金银花菊花茶

   • 材料 ：金银花10克、菊花10克、甘草5克

   • 功效 ：清热解毒、生津止渴，适用于暑热引起的咽喉肿痛、口舌溃疡。

2. 姜枣茶

   • 材料 ：红枣6颗、生姜3片

   • 功效 ：温中散寒、补气养血，适合空调环境工作者或手脚冰凉者，可加入红糖增强效果。

3. 绿豆茶

   • 材料 ：绿豆50克

   • 功效 ：清热解毒、消暑利水，适合夏季高温或运动后饮用，可搭配百合增加润燥效果。

三、秋季养生茶饮（9-11月）

1. 陈年普洱茶

   • 功效 ：降脂减肥、养胃护胃，适合中老年人群，长期饮用可调节血脂、缓解胃部不适。

2. 菊花茶

   • 材料 ：干菊花5克

   • 功效 ：清肝明目、平抑肝阳，适合秋季干燥引起的目赤肿痛、失眠多梦。

3. 桑葚茶

   • 材料 ：桑葚50克

   • 功效 ：滋阴补血、生津润燥，适合阴虚火旺、头晕耳鸣者，可搭配枸杞增强效果。

四、冬季养生茶饮（12月）

1. 红茶

   • 材料 ：红茶包或干茶5克

   • 功效 ：暖胃助消化、提神醒脑，适合冬季畏寒、手脚冰凉者，可搭配姜片增强驱寒效果。

2. 黑茶（如铁观音）

   • 材料 ：黑茶5克

   • 功效 ：活血化瘀、暖身驱寒，适合冬季运动后或需要提升代谢的人群。

3. 枸杞红枣茶

   • 材料 ：枸杞10克、红枣6枚、桂圆6颗

   • 功效 ：滋补肝肾、补气养血，适合长期用脑或体弱多病者，可加入红糖提升甜味。

养生茶饮小贴士

• 季节选择 ：春季以绿茶为主，夏季注重清热，秋季润燥，冬季温补。

• 搭配建议 ：可结合食材如玫瑰、雪梨、决明子等增强功效，但需根据体质调整。

• 注意事项 ：孕妇、儿童及体质虚弱者应咨询中医师后饮用，避免过量或空腹饮茶。

以上茶饮可根据个人体质调整配方，建议每日饮用1-2次，长期坚持效果更佳。