根据2025年江西省公共体育场馆免费开放政策，结合中老年人的健身需求，以下为适合的免费健身场所推荐及相关信息：

一、兴国县体育公园（全民健身中心）

• 位置 ：兴国县潋江镇坝南新区，红门大道将军大桥东侧

• 开放时间 ：全年开放（具体以官方公告为准）

• 设施 ：配备室内篮球场、网球、乒乓球室、多功能训练房、器械健身房等，可开展球类运动及大型文体活动

二、南昌市公共体育场馆（元旦及春节期间开放）

1. 南昌国际体育中心

   • 开放时间 ：2025年1月1日元旦节免费开放，其他时间需提前查询

   • 设施 ：可进行篮球、田径等运动项目

三、其他注意事项

1. 全省性活动

   • 2025年春节期间，江西省计划开放392个公共体育场馆（含兴国县体育公园），但具体名单需以官方发布的文件为准。

   • 不同城市有特色活动，如瑞昌市范镇开源村的全民健身大拜年活动（需关注当地通知）。

2. 时间安排建议

   • 兴国县体育公园等常规场馆可能每日开放，建议提前电话咨询（0797-53246666）。

   • 南昌市体育场馆仅在元旦期间开放，需关注官方公告预约。

四、温馨提示

• 部分场馆可能需提前预约或现场购票，建议通过官方渠道确认最新政策。

• 中老年人可根据自身健康状况选择低强度项目，如太极拳、健身操等，部分场馆可能提供相关指导课程。

以上信息综合了政府公开方案及南昌市实际开放情况，其他城市可参考类似政策。