在2025年新疆图木舒克夏季，可以通过食用一些具有补血功效的食谱来调养身体。以下是一些推荐的补血食谱：

红枣相关的补血食谱

• 山药红枣枸杞粥

  • 材料：铁棍山药1根、红枣8个、枸杞子10克、大米100克、冰糖15克。
  • 做法：
    1. 山药用细长的铁棍山药，煮粥软糯。
    2. 大米洗净，浸泡20分钟。
    3. 陶瓷煲加入水，大火煮至沸腾，倒入浸泡好的大米，煮沸。
    4. 煮粥的空闲，处理山药切块，红枣、枸杞子洗净。
    5. 煮沸后转小火，放入红枣，和切块的山药，一起煮20分钟。
    6. 米粥变得浓稠后，放入冰糖和洗干净的枸杞，再煮10分钟。

• 红糖红枣银耳羹

  • 材料：干银耳1撮、红枣6颗、红糖1块、枸杞1撮。
  • 做法：
    1. 银耳和红枣分别用凉水浸泡，泡至银耳完全舒展。
    2. 银耳剪小朵，与红枣同入炖锅中炖煮。
    3. 出胶明显时加枸杞和红糖。
    4. 红糖融化即可出锅。

• 板栗红枣粥

  • 材料：板栗几颗、红枣几颗、大米一小把。
  • 做法：
    1. 生板栗去皮，切碎待用；红枣洗干净，切碎。
    2. 大米洗净。
    3. 锅里烧开水，放入食材慢煮。
    4. 煮至大米全部开花后即可出锅。

• 糯米红枣

  • 材料：红枣100g、糯米粉100g。
  • 做法：
    1. 把每一颗红枣从中间切开，取出枣核。
    2. 取100克糯米粉，加适量水捏成糯米团。
    3. 糯米团捏成一条一条的糯米条夹在红枣中间。
    4. 放上蒸锅十分钟左右成品就出锅。

• 红枣燕麦糕

  • 材料：红枣200克、燕麦300克、中筋面粉150克、椰汁300克、食用油20克、白糖15克、酵母3克。
  • 做法：
    1. 先把红枣洗净剪开，去核，剪成小颗粒。
    2. 另准备一个大碗，150克中筋面粉、300克燕麦片、15克白糖、3克酵母、300克椰汁、20克食用油，搅拌均匀。
    3. 搅拌均匀后把红枣倒进来，继续拌匀。
    4. 拌匀后戴上手套简单的揉一揉就行，然后揪一小份儿团成圆形。
    5. 全部做好后放入锅中醒发45分钟。
    6. 冷水上锅蒸，大火15分钟，关火焖3分钟。

• 红薯红枣汤圆

  • 材料：红薯去皮240克、老姜15克、红糖28克、红枣8个、小汤圆130克。
  • 做法：
    1. 红薯削皮洗干净，切成小片，生姜洗净也切成片状。
    2. 把红枣、红糖、红薯、姜片，清水一起放入锅里。
    3. 盖好盖子，加热煮沸。
    4. 约10分钟红薯煮熟以后，放入小汤圆，继续一起熬煮。
    5. 煮制小汤圆没有硬心，吃起来Q弹。

• 蜜汁红枣

  • 材料：民丰红枣20颗、蜂蜜2勺、白芝麻少许。
  • 做法：
    1. 红枣冷水浸泡1小时，入锅加水煮沸。
    2. 加蜂蜜小火熬至粘稠，淋米醋提鲜。
    3. 撒上炒香的芝麻，冷藏后口感更佳。

• 红枣桂圆煮蛋

  • 材料：民丰红枣10颗、桂圆8粒、鸡蛋2个、红糖适量。
  • 做法：
    1. 红枣去核与桂圆同煮15分钟。
    2. 打入鸡蛋小火焖熟，红糖调味即可。

• 红枣蛋饼卷

  • 材料：红枣泥100g、鸡蛋2个、牛奶50ml、面粉200g。
  • 做法：
    1. 红枣蒸熟捣泥，与鸡蛋牛奶混合。
    2. 加面粉调成糊状，电饼铛煎至金黄。
    3. 卷入香蕉或奶酪，外酥里糯枣香四溢。

• 三蒸三晒枣糕

  • 材料：红枣300g、低筋面粉200g、酵母4g、核桃碎适量。
  • 做法：
    1. 红枣蒸熟打泥，加酵母发酵2小时。
    2. 混合面粉倒入模具，醒发后蒸20分钟。