在2025年新疆昆玉冬季，以下是一些推荐的养生食谱，这些食谱不仅美味，还具有滋补养生的功效：

五红汤

• 材料：红豆20克、红皮花生20克、枸杞15克、红枣10个、红糖粉适量。
• 做法：将红豆、花生、红枣加适量纯净水大火煮沸后文火煲至红豆出沙，加入枸杞和红糖粉继续煮10分钟。

红薯粥

• 材料：红薯50克、红豆20克、糯米圆子15克（可选择性放）、红糖粉适量。
• 做法：红薯切块，与红豆、红枣加适量纯净水大火煮沸后文火煲至熟透，加红糖粉搅拌即可。

红豆粥

• 材料：红豆20克、糯米圆子15克（可选择性放）、红糖粉适量。
• 做法：红豆加适量纯净水大火煮沸后文火煲至红豆出沙，加红糖粉继续煮10分钟。

桂圆红枣粥

• 材料：红枣4个、桂圆肉6个、粳米30克、红糖粉适量。
• 做法：红枣对半切去核，桂圆剥皮，粳米和食材加纯净水煮至熟透，最后加红糖粉搅拌。

南瓜粥

• 材料：南瓜50克、粳米30克。
• 做法：南瓜切皮切块，加适量纯净水大火煮沸后小火煮至南瓜软烂，根据口味加盐或糖。

鸽子汤

• 材料：鸽子、若羌灰枣、精河枸杞等。
• 做法：选用肉质细嫩的鸽子，搭配灰枣、枸杞等食材，慢火熬制数小时。

恰玛古炖羊肉

• 材料：羊肉、恰玛古、皮牙子、胡萝卜、花椒、生姜、盐。
• 做法：羊肉用清水洗净，冷水入锅，加入花椒、生姜炖煮，约1小时后放入恰玛古、胡萝卜继续小火慢炖。

这些食谱结合了中医养生理论和新疆地区的特色食材，旨在帮助您在寒冷的冬季保持温暖，同时滋养身体。请注意，部分食谱如五红汤、红薯粥、红豆粥、桂圆红枣粥、南瓜粥、鸽子汤、恰玛古炖羊肉等在感冒未清、经期及糖尿病患者不可服用。