根据2025年湖北神农架林区春季气候特点和养生需求，推荐以下养生茶饮：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清肝明目，缓解视疲劳、咽喉肿痛，适合干燥春季饮用。

2. 金银花茶

   疏散风热，对抗流感，适合春季流感高发期。

3. 决明子茶

   促进消化、减肥瘦身，适合需要清理肠胃的春季。

二、润肺养阴类

1. 百合银耳莲子茶

   润肺生津，改善雾霾天气引起的干燥，适合长期饮用。

2. 枸杞茶

   滋肾润肺，缓解疲劳，适合肝肾不足人群。

三、提神醒脑类

1. 薄荷茶

   清凉解暑，消除春困，搭配菊花效果更佳。

2. 柠檬蜂蜜茶

   抗氧化、舒缓呼吸道炎症，适合咽喉不适时饮用。

四、补气养血类

1. 红枣枸杞茶

   养颜护肝，补血安神，适合气血不足者。

2. 人参麦冬茶

   消除疲劳、改善虚弱体质，适合体质虚弱人群。

五、花茶类

1. 玫瑰花茶

   补气血、调理月经，还能改善口臭，适合女性饮用。

2. 茉莉花茶

   舒缓烦躁、调节肠胃，适合易燥季节。

六、特色茶饮推荐

• 蒲公英桂花绿茶 ：清热解毒+疏肝理气，适合肝郁火旺者。

• 金桂菊茶 ：去火消炎+滋阴生津，改善咽喉不适。

注意事项

• 脾胃虚弱者慎用菊花、决明子等寒性茶饮；

• 长期饮用绿茶可能影响铁质吸收，建议每日不超过2杯；

• 新鲜花茶需充分浸泡，避免农药残留。

可根据个人体质选择2-3款茶饮搭配饮用，春季饮茶宜多样化且避免过量。