根据2025年春季养生的需求，结合安徽铜陵的地域特色和传统饮食文化，整理出以下养生食谱推荐：

一、经典时令菜谱

1. 冰糖雪梨润肺汤

   • 雪梨去皮切块，与冰糖、枸杞、银耳共炖20分钟，适合春季干燥气候，有润肺生津功效。

   • 改良版：可加入百合增加清甜，或搭配川贝雪梨炖猪肺增强润肺效果。

2. 桃仁拌芹菜

   • 芹菜焯水后过凉，与炒熟的核桃仁、盐、麻油拌匀，滋补肝肾、降血压，适合春季食用。

3. 菜心炒虾皮

   • 白菜心与虾皮、蒜蓉快炒，富含钙、磷，可提升春季食欲，秋冬初春更佳。

二、药膳推荐

1. 川贝雪梨炖猪肺

   • 川贝、雪梨与猪肺同炖2小时，除痰润肺，适合咳嗽痰多者。

2. 枸杞红枣鸡蛋羹

   • 鸡蛋打散后加入枸杞、红枣煮制，滋补肝肾、养血安神，适合体质虚弱者。

3. 黄芪猪肚汤

   • 猪肚与黄芪、生姜炖煮，补虚益胃，适合脾胃虚弱者。

三、地方特色菜

1. 铜陵毛豆腐

   • 传统发酵豆制品，可凉拌或炒制，搭配辣椒提香，开胃下饭。

2. 安庆鱼头汤

   • 鱼头与豆腐、姜片炖煮，营养丰富，适合春季滋补。

四、养生食谱组合建议

• 早餐组合 ：燕麦粥+凉拌菜（如芹菜炒豆干）+鸡蛋羹。

• 午餐套餐 ：清蒸鱼+炒时蔬（如炒山药）+紫米饭。

• 晚餐选择 ：蒜蓉西兰花+红烧豆腐+荞麦面。

五、注意事项

1. 春季饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。

2. 多选时令蔬果，如春笋、荠菜等，补充维生素。

3. 饮食多样化，搭配蛋白质（如豆制品、瘦肉）和膳食纤维。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。