在2025年甘肃白银秋分时节，为了养生，可以选择一些具有滋阴润肺、促进体液、滋阴清燥功效的食材来准备菜谱。以下是一些推荐的菜谱及其功效：

白银鸭汤

• 材料：白萝卜半个，银耳1至2个，鸭汤适量。
• 做法：
  1. 银耳提前泡发，掰成碎块。
  2. 白萝卜去皮切丝。
  3. 鸭汤煮沸后加入白萝卜丝和银耳碎块，煮十分钟左右，加盐调味即可。
• 功效：白萝卜促进消化，银耳润肺生津，鸭汤滋阴清火，三者结合能有效缓解秋燥症状，帮助滋补身体。

莲藕排骨汤

• 材料：莲藕、排骨、姜片。
• 做法：
  1. 排骨焯水去血沫。
  2. 莲藕切块。
  3. 将排骨和莲藕放入锅中，加水炖煮，加入姜片，煮至排骨熟烂，莲藕软烂。
• 功效：莲藕清热润肺，富含营养，适合秋季进补，能够补益人体气血，提高免疫力。

雪梨银耳汤

• 材料：雪梨、银耳、冰糖。
• 做法：
  1. 银耳泡发，撕成小朵。
  2. 雪梨切块。
  3. 银耳和雪梨放入锅中，加水炖煮，加入冰糖，煮至银耳软糯，汤汁香甜。
• 功效：雪梨润燥降火，银耳润肺生津，适合秋季燥邪严重时食用，有助于缓解口鼻干燥、皮肤瘙痒等不适。

红黄肉汤

• 材料：牛肉、番茄、土豆、姜蓉。
• 做法：
  1. 牛肉切片，用姜蓉、酱油等腌制15分钟。
  2. 番茄和土豆切块。
  3. 锅中加油，炒软番茄和土豆，加水炖煮，加入腌好的牛肉，煮至牛肉熟烂。
• 功效：土豆刺激肠胃，改善便秘，与番茄、牛肉一起煮成汤，酸甜味美，荤素搭配，能够补血抗衰，强身益气。

在秋分时节，除了注意饮食的调整，还应注意保持适当的运动，如清晨和傍晚的散步，以及保持良好的作息习惯，如睡子午觉，以适应秋季的气候特点，增强身体的抵抗力。