根据2025年贵州六盘水小暑时节的养生需求，结合中医理论及现代营养学，整理出以下护肝食谱推荐：

一、经典护肝食谱推荐

1. 黑木耳炒猪肝

   • 材料 ：猪肝、黑木耳、葱姜、料酒、盐、油。

   • 做法 ：猪肝焯水后与木耳翻炒，补益肝肾、强体抗癌。

   • 功效 ：黑木耳吸附有害物质，猪肝补肝明目，适合肝胆疾病患者。

2. 玉米排骨汤

   • 材料 ：猪骨、玉米、胡萝卜、生姜、红枣、盐、绍酒。

   • 做法 ：排骨焯水后与玉米、胡萝卜同煲，滋补肝肾、清热解毒。 - 功效 ：促进肝脏代谢，增强免疫力。

3. 决明子粥

   • 材料 ：炒决明子、粳米、冰糖。

   • 做法 ：决明子炒后与米同煮，清肝明目、润肠通便。

   • 功效 ：缓解目赤肿痛、高血压等症状。

二、时令食材搭配建议

1. 夏季蔬果

   • 黄瓜木耳汤 ：黄瓜、木耳、酱油、香油，清热解毒、凉血消肿。

   • 苦瓜炖文蛤 ：苦瓜去瓤与文蛤同炖，滋阴降火、平肝明目。

2. 药膳推荐

   • 鸡骨草煲猪横脷汤 ：鸡骨草清热祛湿，猪横脷（猪脾）健脾护肝，适合夏季湿热。

   • 猪肝绿豆粥 ：猪肝与绿豆同煮，补肝养血、清热明目。### 三、饮食原则与注意事项

3. 清淡饮食 ：减少油腻食物，避免肝胆负担过重。

4. 营养均衡 ：搭配蛋白质、维生素及膳食纤维，促进代谢。

5. 避免过量 ：酒精、高脂食物需控制摄入量。

四、茶饮推荐

• 决明子茶 ：清肝火、降血脂，适合目赤肿痛者。

• 菊花枸杞茶 ：疏肝明目、滋补肝肾，长期饮用有益。

以上食谱结合了贵州本地食材与中医护肝理念，建议根据个人体质调整搭配。若存在慢性肝病，建议咨询中医师制定个性化方案。