以下食物搭配有助于增强免疫力：富含蛋白质的食物（如鱼肉、鸡肉、豆类）搭配新鲜蔬菜和水果（像橙子、西兰花），以及全谷物（例如糙米、全麦面包）搭配坚果（如杏仁、核桃）。

这就好比建造一座坚固的城堡。蛋白质是构成城堡的基石和梁柱，像鱼肉、鸡肉和豆类能提供优质的建筑材料，让身体更强壮；新鲜蔬菜和水果则如同城堡的防御工事，橙子富含维生素 C，西兰花有丰富的抗氧化物质，帮助抵御外敌入侵；全谷物是城堡内部的通道和储备仓库，提供持久的能量，而坚果就像精良的武器装备，杏仁、核桃中的健康脂肪和营养能让身体的防御系统更强大。

QA： 问题 1：只吃水果能增强免疫力吗？ 回答 1：只吃水果不能充分增强免疫力。水果虽然富含维生素等营养，但缺乏蛋白质、健康脂肪等其他重要营养成分，就像城堡只有防御工事，没有坚固的梁柱和充足的储备，是不够的。 问题 2：每天吃很多坚果就能增强免疫力吗？ 回答 2：每天过量吃坚果也不一定能增强免疫力。坚果虽好，但吃太多可能导致热量摄入过多，反而对身体不利，就像武器装备太多可能会影响城堡的正常运作。 问题 3：不吃全谷物对免疫力有影响吗？ 回答 3：不吃全谷物可能对免疫力产生一定影响。全谷物能提供稳定的能量支持，如果缺乏，身体的防御系统可能会像缺乏后勤保障一样，难以持续有效地工作。