适量饮用芹菜汁对辅助控制血压有一定帮助。可以每天喝一杯 200 毫升左右的新鲜芹菜汁。
芹菜中含有丰富的芹菜素、钾等成分，就像一个个“小卫士”。芹菜素能舒张血管，让血管不那么紧张，就好比给紧绷的橡皮筋松了松劲儿；钾则能促进体内多余的钠排出，好比把家里多余的垃圾清理出去，从而有助于降低血压。但要注意，芹菜汁不能替代降压药物，如果血压较高，一定要遵循医生的治疗建议。
相关 QA：
问题 1：芹菜汁什么时候喝比较好？
回答：一般建议在饭后半小时左右喝，避免空腹饮用刺激肠胃。
问题 2：喝芹菜汁会有副作用吗？
回答：正常适量饮用一般没有副作用，但如果过量可能会引起肠胃不适，如腹泻等。
问题 3：除了芹菜汁，还有什么食物能辅助降压？
回答：像香蕉、黑木耳、洋葱等食物也有一定的辅助降压作用。香蕉富含钾，黑木耳能清理血管，洋葱能舒张血管。
根据2025年湖南长沙芒种时节的饮食特点，结合养肝需求，推荐以下食谱及养生建议： 一、养肝食谱推荐 胡萝卜豆腐猪肝菜 材料：猪肝100g、豆腐200g、胡萝卜100g，葱姜蒜末、高汤、淀粉勾芡。 - 功效：滋补肝肾，适合肝虚者食用。 香菇猪肉菜 材料：鲜香菇150g、里脊肉200g、洋葱尖椒，淀粉糊腌制后与菌菇同炒。 - 功效：护肝养胃，增强抵抗力。 黑木耳炒猪肝 材料：猪肝200g
根据2025年湖南株洲芒种时节的养生需求，结合中医理论及地方饮食习惯，整理以下养生菜谱推荐： 一、清热祛湿类 石花菜凉粉 材料 ：石花菜（海冻菜）、黄瓜、香菜、醋、生抽、香油、盐、蒜末、辣椒。 - 做法 ：石花菜温水泡发后与黄瓜丝凉拌，加入蒜末、醋汁、生抽等调料，最后撒上香菜碎。 - 功效 ：清肺化痰、凉血止血，适合夏季解暑。 薏仁红豆汤 材料 ：薏仁30克、红豆20克、冰糖1-2大匙。
每日适量饮水有助于降低心血管疾病风险，主要是因为能促进血液循环，稀释血液黏稠度，减轻心脏负担。 就好比一条河流，如果水流量充足且流动顺畅，那么河水中的杂质就不容易沉淀堆积，河道也不容易堵塞。我们的血管就像河流，血液就像河水。适量饮水能让血液流动更顺畅，不容易形成血栓等堵塞血管的情况，心脏也就不需要那么费力地推动血液流动，从而降低了心血管疾病的发生风险。而且
根据2025年湖南郴州小满时节的养生需求，结合养肝护肝的饮食原则，推荐以下食谱及做法： 一、经典养肝食谱推荐 芹菜拌豆腐 芹菜切段焯水后与豆腐丁混合，加入盐、味精、香油调味。此菜可补肝明目，适合肝阳上亢者。 冬瓜草鱼煲 冬瓜切块与草鱼（带尾）共炖2小时，至汤白后加盐。此汤可祛湿利水，平肝养心，适合小满时节湿气较重的人群。 猪肝绿豆粥 绿豆与大米同煮至八成熟，再加入切片的猪肝同煮至熟透
根据2025年湖南衡阳小满时节的养生需求，结合中医理论，推荐以下护肝食谱及养生建议： 一、经典护肝食谱推荐 菠菜猪肝汤 材料 ：猪肝、菠菜、姜丝、清鸡汤。 - 做法 ：猪肝切片焯水，菠菜切段，与姜丝、清鸡汤同煮至熟透，加盐调味。 - 功效 ：猪肝补肝明目，菠菜清肝热，适合肝胆虚弱者。 冬瓜草鱼煲 材料 ：冬瓜、草鱼、姜片、盐。 - 做法 ：草鱼煎至金黄后与冬瓜同炖2小时
根据2025年湖南株洲小满时节的养生需求，结合中医食疗原则，整理以下食谱推荐及养生建议： 一、经典养生食谱推荐 冬瓜草鱼汤 材料 ：冬瓜500克、草鱼250克、生姜、盐、胡椒粉 做法 ：草鱼煎至金黄后与冬瓜同炖2小时，至汤呈乳白色，加盐调味 功效 ：平肝祛风、利湿除热，适合夏季积热或湿气重的人群。 芹菜拌豆腐 材料 ：芹菜150克、豆腐1块、盐、香油 做法 ：芹菜焯水后与豆腐凉拌
绿豆汤、黄鳝饭、枸杞肉丝 根据湖南郴州的气候特点和立夏养生的需求，结合中医理论，推荐以下护肝食谱： 一、经典护肝食谱推荐 绿豆汤 做法 ：绿豆煮至开花后继续煮7-8分钟，避免煮烂以保留养肝功效，晚餐食用更佳。 功效 ：清热解毒，辅助肝脏排毒，适合肝火旺盛者。 黄鳝饭 做法 ：黄鳝切丝与粳米同煮，加入生姜汁提鲜，补益肝肾，增强免疫力。 功效 ：滋阴补肝，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩。
根据湖南郴州的气候特点和立夏养生的需求，结合中医理论，推荐以下护肝食谱： 一、经典护肝食谱推荐 绿豆汤 做法 ：绿豆煮至开花后继续煮7-8分钟，避免煮烂以保留养肝功效，晚餐食用更佳。 功效 ：清热解毒，辅助肝脏排毒，适合肝火旺盛者。 黄鳝饭 做法 ：黄鳝切丝与粳米同煮，加入生姜汁提鲜，补益肝肾，增强免疫力。 功效 ：滋阴补肝，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩。 枸杞肉丝 做法
根据2025年湖南郴州地区的气候特点和养生需求，结合中医食疗原则，整理出以下立夏养生食谱推荐： 一、清热利湿类 冬瓜老鸭汤 材料 ：冬瓜500克、老鸭肉500克、生姜3片、料酒20克、盐适量。 - 做法 ：鸭肉焯水后与冬瓜同煮20分钟，加盐调味。 - 功效 ：冬瓜清热解毒，老鸭肉滋阴，适合夏季消暑。 薏米冬瓜排骨汤 材料 ：薏米50克、冬瓜500克、排骨500克、生姜3片、白醋10克。
根据2025年湖南郴州地区的气候特点和养生需求，结合中医食疗原则，整理出以下立夏养生食谱推荐： 一、清热利湿类 冬瓜老鸭汤 材料 ：冬瓜500克、老鸭肉500克、生姜3片、料酒20克、盐适量。 做法 ：鸭肉焯水后与冬瓜同煮20分钟，加盐调味。 功效 ：冬瓜清热解毒，老鸭肉滋阴，适合夏季消暑。 薏米冬瓜排骨汤 材料 ：薏米50克、冬瓜500克、排骨500克、生姜3片、白醋10克。 做法
以下是2025年湖南邵阳谷雨时节养肝食谱推荐，结合传统药膳与现代烹饪方法，分类型整理： 一、疏肝养肝类 土茯苓眉豆猪脊骨汤 材料 ：鲜土茯苓400克、眉豆80克、猪脊骨500克、生姜3片。 - 做法 ：土茯苓刮皮切块，猪脊骨敲裂后与土茯苓、眉豆共煮2.5小时，加盐调味。 - 功效 ：健脾祛湿，疏肝利胆，适合肝胆不适者。 菊花鳝鱼汤 材料 ：活鳝鱼1条、枸杞10克、番茄酱2大勺、黄酒1小勺
根据2025年湖南湘潭地区谷雨时节的养生需求，结合养肝护肝与祛湿功效，推荐以下食谱及养生建议： 一、药膳推荐 鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤 材料 ：鲜土茯苓400克、眉豆80克、猪脊骨500克、生姜3片。 - 做法 ：土茯苓刮皮切块，猪脊骨敲裂后与土茯苓、眉豆共煮2.5小时，调味后供3-4人食用。 - 功效 ：健脾祛湿，适用于肝胆湿热或湿毒皮肤症。 山药内金鳝鱼汤 材料 ：黄鳝250克
根据2025年湖南衡阳地区谷雨时节的养生需求，结合传统食疗与现代营养理念，推荐以下养生菜谱： 一、健脾益胃类 蘑菇炒山药 材料 ：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。 做法 ：蘑菇泡发后与山药片、芹菜段同炒，加入泡菇水勾芡，调味后食用。 功效 ：健脾益气，补肾益精，增强免疫力。 决明子粥 材料 ：炒决明子10克、大米60克、冰糖少量。 做法 ：决明子煎煮后与大米同煮
根据2025年湖南株洲谷雨时节的养生需求，结合传统节气饮食原则，推荐以下食谱及养生建议： 一、经典谷雨养生食谱 菊花鳝鱼 材料 ：活鳝鱼1条、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、盐、葱姜、淀粉、麻油、蒜泥 做法 ：鳝鱼切段浸渍后裹粉炸至金黄，淋上调好的芡汁，浇上炸过的菊花即可。 - 功效 ：补虚损、除风湿、强筋骨，适合体虚乏力、风寒湿痹者。 蘑菇炒山药 材料 ：干蘑菇、鲜山药、芹菜、淀粉、盐
冬天晒太阳能够促进钙吸收，主要是因为阳光中的紫外线能促使人体合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收和利用。 这就好比是一把钥匙打开了一扇门。钙就像是要进入房间的重要物品，而维生素 D 就是那把能开锁的钥匙。阳光中的紫外线照射到皮肤后，身体就会开始制造这把“钥匙”，有了它，钙才能顺利地被身体吸收和利用，从而让骨骼更强壮。冬天虽然阳光可能没有夏天那么强烈，但只要有适当的晒太阳时间
根据2025年湖南邵阳清明养肝食谱推荐，结合春季养肝原则和地方特色，整理以下食疗方案： 一、经典养肝食谱推荐 砂仁鲫鱼汤 鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、盐适量。 - 功效：醒脾开胃，利湿消肿，适合肝气郁滞型体质。 - 做法：鱼腹藏砂仁，与陈皮同煮至汤浓。 桑椹白馒头 桑椹30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克。 - 功效：补益肝肾，滋阴润燥
根据2025年湖南郴州清明时节的养生需求，结合当地食材特色和传统习俗，推荐以下养生食谱及注意事项： 一、清明时令特色菜品 清明螺蛳 做法 ：选择肥美的青壳螺蛳，提前用香油浸泡一天以吐沙。洗净后与韭菜、粉丝一起炒制，加入料酒、酱油等调味，最后淋入热水焖煮2-3分钟。 - 功效 ：清热利湿，明目，有“清明螺，抵只鹅”的美誉。 荠菜黄鱼羹 材料 ：小黄鱼、荠菜、火腿片、鲜笋、鸡蛋。 - 做法
根据2025年湖南郴州清明时节的养生需求，结合当地食材特色和传统习俗，推荐以下养生食谱及注意事项： 一、清明时令特色菜品 清明螺蛳 做法 ：选择肥美的青壳螺蛳，提前用香油浸泡一天以吐沙。洗净后与韭菜、粉丝一起炒制，加入料酒、酱油等调味，最后淋入热水焖煮2-3分钟。 - 功效 ：清热利湿，明目，有“清明螺，抵只鹅”的美誉。 荠菜黄鱼羹 材料 ：小黄鱼、荠菜、火腿片、鲜笋、鸡蛋。 - 做法
根据2025年湖南郴州清明时节的养生需求，结合当地食材特色和传统习俗，推荐以下养生食谱及注意事项： 一、清明时令特色菜品 清明螺蛳 做法 ：选择肥美的青壳螺蛳，提前用香油浸泡一天以吐沙。洗净后与韭菜、粉丝一起炒制，加入料酒、酱油等调味，最后淋入热水焖煮2-3分钟。 功效 ：清热利湿，明目，有“清明螺，抵只鹅”的美誉。 荠菜黄鱼羹 材料 ：小黄鱼、荠菜、火腿片、鲜笋、鸡蛋。 做法
根据2025年春分时节的养生原则和湖南邵阳的地域特色，结合养肝、健脾、益肾的饮食需求，整理以下食谱推荐： 一、药膳推荐 黄精山药平补汤 配方 ：黄精15g、新鲜山药200g、湘莲20g、排骨300g 做法 ：排骨焯水后与药材同炖1.5小时，加盐调味 功效 ：平补阴阳，健脾和胃，适合肝肾不足、脾胃虚弱者 春笋肉丝 材料 ：春笋200g、瘦猪肉150g、枸杞子15g、青椒/红椒各1个
