长期不晒太阳会导致维生素 D 缺乏，是因为人体自身合成维生素 D 离不开紫外线的作用。

维生素 D 对于人体就像一把钥匙，能打开很多健康的“大门”。太阳中的紫外线就如同是制造这把钥匙的重要工具。当我们的皮肤暴露在阳光下时，紫外线会照射到皮肤上，就像铁匠的锤子敲打着铁块一样，促使皮肤中的一种物质经过一系列变化，最终合成维生素 D。如果长期不晒太阳，就好比铁匠失去了锤子，无法打造出这把关键的钥匙，身体也就难以获得足够的维生素 D 了。

相关 QA：
问题 1：补充维生素 D 只能通过晒太阳吗？ 回答：不是的，还可以通过饮食，比如食用富含维生素 D 的食物，像鱼肝油、蛋黄等。
问题 2：维生素 D 缺乏会有哪些症状？ 回答：可能会出现骨骼疼痛、肌肉无力、容易疲劳，儿童还可能会患上佝偻病，影响骨骼发育。
问题 3：哪些人更容易因为不晒太阳而缺乏维生素 D？ 回答：老年人、室内工作者、肥胖人群以及肤色较深的人相对更容易缺乏。因为老年人皮肤合成维生素 D 的能力下降，室内工作者接触阳光少，肥胖人群的维生素 D 可能会分布在更多的脂肪组织中，而肤色较深的人皮肤阻挡紫外线的能力较强，合成维生素 D 相对困难。