失眠时可以尝试睡前泡个热水澡、听舒缓的音乐、进行深呼吸放松练习等。

泡热水澡就像给身体这个大机器做了一次全面的保养和放松，让紧张的肌肉和神经都舒缓下来，就好像紧绷的琴弦被松开了，更容易进入休息状态。听舒缓的音乐则如同轻柔的微风，缓缓地吹拂着心灵，抚平焦虑和烦躁，引领你走进宁静的梦乡。深呼吸放松练习就像是给内心的小宇宙注入了平静的能量，让你的思绪不再乱飞，专注于当下的呼吸，从而让身心都安静下来。

相关 QA：
问题 1：睡前喝热牛奶有助于睡眠吗？ 回答：睡前喝适量的热牛奶对一些人是有帮助的。热牛奶中的成分可以在一定程度上帮助放松神经，就像给睡眠的小火苗添了一把柴。
问题 2：失眠时做瑜伽可以助眠吗？ 回答：失眠时做一些简单的瑜伽动作，比如伸展和放松的体式，是可以助眠的。这就像给身体做了一场轻柔的按摩，让身体更舒适，更愿意入睡。
问题 3：失眠时看书能帮助入睡吗？ 回答：这因人而异。如果看的是轻松、不刺激的书，可能会有帮助，就像给大脑讲了一个平和的故事，让它慢慢安静下来。但如果看的是紧张刺激的内容，可能反而会加重失眠。