很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年河南濮阳霜降时节的养生食谱。根据现有信息，以下是整理后的霜降养生食谱推荐及注意事项，供您参考：

一、经典养生食谱推荐

1. 清蒸人参鸡

   • 功效 ：滋补肾阴，补血益气。 - 做法 ：母鸡蒸熟后与火腿、玉兰片、香菇等搭配，汤汁浇淋在鸡肉上即可。

2. 归参山药猪腰

   • 功效 ：滋补肾阴，补血益气。 - 做法 ：猪腰与当归、党参、山药炖煮至熟透，切片后凉拌。

3. 花生米大枣烧猪蹄

   • 功效 ：滋补肾阴，补血益气。 - 做法 ：猪蹄炸至金黄后与花生米、大枣炖煮至软烂。

4. 白果萝卜粥

   • 功效 ：固肾补肺，止咳平喘。 - 做法 ：白果与糯米同煮，加入萝卜丝后文火煮10分钟。

二、时令食材搭配建议

• 滋阴润燥 ：可食用百合、银耳、雪梨等食材，搭配雪蛤或枸杞炖煮。

• 温补脾胃 ：推荐山药、红枣、薏米炖汤，或食用羊肉粥、鸡汤。

• 清淡饮食 ：多选择蒸煮类菜肴，如清蒸鱼、西芹炒虾仁，搭配橄榄油和葱姜提鲜。

三、饮食注意事项

1. 避免过度进补 ：霜降虽需进补，但应遵循“平补”原则，避免食用辛辣、燥热食物，如辣椒、羊肉（过量）。

2. 增加蔬果摄入 ：每日保证5份蔬菜，补充维生素和膳食纤维，如西芹、百合、山药等。

3. 适度食用坚果 ：腰果、杏仁等坚果可提供健康脂肪，但需控制摄入量。

四、传统食俗参考

• 河南地区 ：可尝试烩面、糖糕等传统小吃，但需注意糖分和油盐含量。

• 北方通用 ：南瓜饼、炸酱面等面食适合作为应季点心，搭配蔬菜更佳。

以上食谱及建议综合了中医养生理念与现代饮食健康原则，可根据个人体质调整食材搭配。若需更个性化的方案，建议咨询专业中医师。